冬天容易發(fā)胖的原因
減肥是非常熱門的一大話題,許多人在冬天的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得自己發(fā)胖了,相信很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),隨著天氣逐漸變冷我們的脂肪也堆積的月累越多,那么都有哪些原因?qū)е挛覀冊(cè)诙烊菀装l(fā)胖呢?
冬天容易發(fā)胖的原因:胃口大開(kāi)
人們身體內(nèi)有一個(gè)“溫度調(diào)控器”,把體溫控制在一定的范圍內(nèi)。外在環(huán)境氣溫降低,體溫也會(huì)隨之改變,為了維持人體溫度,身體需要攝入更多的熱能,在加上天冷促使胃酸分泌,人們?nèi)菀孜缚诖箝_(kāi)。
冬天容易發(fā)胖的原因:甜食食用多
喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個(gè)女人的愛(ài)好,雖然肚子飽了,但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來(lái)呢?甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過(guò)不久就會(huì)感到餓,如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者,糖若在血液中急速地增加,便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,所以人就會(huì)變胖。
冬天容易發(fā)胖的原因:吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃飯,會(huì)在不知不覺(jué)中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令,是在用餐開(kāi)始后20~30分鐘,然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會(huì)造成飲食過(guò)量。還有,邊看電視邊吃飯也會(huì)在不知不覺(jué)之間吃得過(guò)多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多,但會(huì)損害身體的健康。
冬天容易發(fā)胖的原因:宵夜
馬無(wú)夜草不肥,其實(shí)人也是一樣的,飯后立刻睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高,吸收營(yíng)養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃消夜的習(xí)慣,不但晚餐充足,而且飯后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床時(shí)便沒(méi)有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應(yīng)付,到了晚上便集中一次吃個(gè)夠,天長(zhǎng)日久變成了“脂肪球”。
冬天容易發(fā)胖的原因:脂肪合成代謝加快
脂肪不易傳熱,分布在皮下的脂肪具有減少體內(nèi)熱量散失和防止外界輻射熱侵入的作用。氣溫降低,為了維持體內(nèi)恒溫,人體就會(huì)本能地儲(chǔ)存更多的脂肪來(lái)抵御寒冷。此時(shí),人體脂肪合成代謝速度要比平時(shí)快2~4倍,而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。如此一來(lái),脂肪合成多于脂肪代謝,脂肪囤積進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。
冬天容易發(fā)胖的原因:趁熱吃更易胖
天氣變冷,人們喜歡吃一些熱乎乎的食物來(lái)驅(qū)趕寒意。研究證明食物的溫度,尤其是淀粉類食物的溫度對(duì)食物的消化吸收有著重要的影響。吃熱馬鈴薯后血糖升高幅度要比吃冷的馬鈴薯血糖升高幅度高50%。也就是說(shuō),熱的淀粉食物血糖生成指數(shù)更高,轉(zhuǎn)化為葡萄糖速度快,更有利于消化吸收。食物越快被消化,飽腹感越微弱。為了達(dá)到同樣的飽腹感,人們會(huì)吃進(jìn)更多的食物,攝入的熱量也就增多。而淀粉食物放涼后,會(huì)產(chǎn)生抗性淀粉。抗性淀粉屬于膳食纖維,是一種不易被消化吸收的碳水化合物,能夠增強(qiáng)人們的飽腹感。
冬天容易發(fā)胖的原因:運(yùn)動(dòng)減少
溫度降低人們的懶根就開(kāi)始滋生,愛(ài)鉆進(jìn)溫暖的被窩里。這樣一來(lái),運(yùn)動(dòng)量變少,消耗的熱量自然變少。在熱量攝入變多,消耗變少的情況下,剩余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
冬天容易發(fā)胖的原因:天黑的早
冬天的時(shí)候,天黑的早很多。吃晚飯之后,七八點(diǎn)人們都不出去而習(xí)慣呆在床上了。這樣的話晚飯后沒(méi)有很好的消食,這樣最容易長(zhǎng)胖的了。
冬天容易發(fā)胖的原因:穿衣多忽略體型
夏天的時(shí)候,粗壯的胳膊漏在外邊,你肯定恨不得把這些肉肉都減掉,這樣的話也在不時(shí)的督促你減肥,可是冬天的時(shí)候,穿著厚重的衣物,很容易忽視掉贅肉,即使在不經(jīng)意間長(zhǎng)胖了也不會(huì)很容易察覺(jué)。