減肥期間哪些食物一定不能碰
減肥期間哪些食物一定不能碰
減肥是現(xiàn)代人關(guān)注的一大問題,如何在減肥過程中選擇正確的食物更是至關(guān)重要,如果在減肥的時候吃了不當?shù)氖澄?,那只會令你的努力功虧一簣。很多人都在準備減肥,那候如何減肥呢?減肥的禁忌有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減肥期間哪些食物一定不能碰。
減肥期間哪些食物一定不能碰1、薯條
其實薯條本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸過后就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪,熱量差不多相等于一個漢堡包。
雖然薯條香甜可口,但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高,而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍,一定要當心。
減肥期間哪些食物一定不能碰2、碳酸飲料
根據(jù)研究顯示,每天喝一兩罐汽水的人,他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍!這個研究根據(jù)是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西,所以你會在不知不覺中吃更多。
如果你是個嚴重的飲料狂,寧愿選擇一杯相對健康鮮榨果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料,不僅可以攝取一些營養(yǎng),還可以降低糖份的攝取。
減肥期間哪些食物一定不能碰3、方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時經(jīng)過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
減肥期間哪些食物一定不能碰4、奶酪和黃油
別以為中國人黃油吃得就比老外少,它們隱藏在很多常見食品中,所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學(xué)研究顯示,經(jīng)常吃黃油的人比沒有這種習(xí)慣的人,每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶,它不會讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。
減肥期間哪些食物一定不能碰5、啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”,這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料,1升啤酒的熱量相當于200克面包或者500克馬鈴薯,不但如此,啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素,營養(yǎng)豐富,所以一直有“液體面包”的美譽。
減肥期間哪些食物一定不能碰6、板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉,熱量很高,如果能在飯后配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了。
減肥期間哪些食物一定不能碰7、鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,故此還是吃原只水果好。