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最適合經(jīng)期減肥的3種食物

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最適合經(jīng)期減肥的3種食物

  經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期,很多人知道這時(shí)期代謝加快所以都喜歡利用經(jīng)期來減肥,所以今天小編就重點(diǎn)來給大家介紹下最適合經(jīng)期減肥的食物,趕緊來吃一吃。

  最適合經(jīng)期減肥的食物1.芹菜

  芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠清理腸胃,幫助排便,因?yàn)橛幸徊糠峙谏砥趤砼R的時(shí)候會(huì)患有便秘,這時(shí)候就可以嘗試食用這款鮮芹百合,小腹就不會(huì)因?yàn)楸忝孛浢浀睦病?/p>

  推薦食譜:核桃仁拌芹菜

  材料:芹菜、核桃仁、精鹽、香油

  做法:將芹菜去雜洗凈,切成絲,下沸水鍋中焯2分鐘后撈出,用涼水沖一下,瀝干水放盤中,加精鹽、香油;將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑?,再用開水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時(shí)拌勻即可。

  最適合經(jīng)期減肥的食物2.山藥

  山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效,并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。

  推薦食譜:薏仁山藥粥

  材料:山藥,薏仁、紅棗、枸杞、大米

  做法:山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時(shí),把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘,最后加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

  最適合經(jīng)期減肥的食物3.木瓜

  木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營養(yǎng),還能很好的減肥。

  推薦食譜:木瓜牛奶

  材料:牛奶、木瓜、龍眼干、紅棗

  做法:往鍋里放水,然后放入適量龍眼干和紅棗,木瓜削皮后切成小塊,并將木瓜放入鍋內(nèi)煮;在水煮開后加入兩勺紅糖,煮到木瓜合適軟爛程度加適量純牛奶,再次煮開就可以了。

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