酸奶喝牛奶都是人們所喜愛的食品，但是小編偏愛于酸奶，因為酸奶不僅可以美容減肥，重點是還能豐胸。下面學習啦小編為大家介紹酸奶豐胸方法，希望對你有用!

　　酸奶的營養(yǎng)價值

　　任何食物都擁有自身的營養(yǎng)價值，更不用說酸奶。雖說它是牛奶的另一種形式，但它的營養(yǎng)價值卻不比牛奶差。酸奶在發(fā)酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子，奶中脂肪含量一般是3%-05%。經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養(yǎng)素的利用率得以提高。

　　牛奶自身的營養(yǎng)成分雖然很多，但有些是人體不能吸收的，但通過某種技術使它轉化成酸奶，這才使諸多元素被人體吸收利用。酸奶除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

　　酸奶豐胸方法

　　酸奶加香蕉

　　水果的種類繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容養(yǎng)顏的功效，也有的是都具備，而香蕉就是其中一種。香蕉養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。

　　它除了以上的功能之外，對長期處于緊張或者壓力中的人群也是有很好的減壓效果。它還含有可讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。另外，香蕉是諸多人鐘愛的減肥佳果，香蕉營養(yǎng)高，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養(yǎng)食品。

　　據(jù)了解，這種水果屬于高熱量的食物，為何還要說它具有減肥的功效呢?其實原因很簡單，因為只要少量的食用香蕉，它就能給人體帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

　　酸奶加木瓜

　　女性不但追求苗條的身材，對于豐胸也是比較關注的，所以對于豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中，木瓜是人們公認的豐胸類食物。木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸，那么食用木瓜絕對是首選。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

　　酸奶加蘋果

　　自古以來，水果是人們一直所喜愛的，但總有那么幾種水果是多數(shù)人所偏愛的，而蘋果就是其中一種。它不但美味，其功能也是很多。蘋果不僅可以調節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。另外，它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養(yǎng)成分。

　　它除了擁有諸多的營養(yǎng)元素之外，還可以幫助人們減肥，并且有效提高人體腸胃的消化功能。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。

　　豐胸按摩方法

　　一：從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　二：以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。可以使胸部不會松垮。但是有一點要注意，撫摸刺激乳房是有效的一種方法，力度要適中，多吃蛋白豐富的食物。

　　三：身體直立，背對著墻壁，然后張開雙腿比肩寬約1個腳步，雙手臂向上伸直，盡量拉伸身體。然后將雙手盡量往墻壁靠攏，以最終能夠觸摸到墻壁，然后頭部和腰部也彎曲，在靠近墻壁的時候，頭部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用雙手撐住墻壁，保持10秒鐘后恢復原來姿勢，這個運動重復5-10次，注意調節(jié)好呼吸的節(jié)奏。

　　四：將右手掌貼于左胸內側乳溝處，然后自右向左推摩左側乳房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復做3次。完成后換用左手貼于右乳房內側乳溝處，重復上述豐胸動作即可。

　　五：身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次?？梢源碳と榉浚咝夭壳€，使胸部保持堅挺。

　　六：把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。可以刺激胸部組織，讓乳房長大。