瓜子臉是很多女性都青睞的臉型，可是很多女性由于飲食或者是天生的因素，臉上的肉比較多，嚴(yán)重的會出現(xiàn)雙下巴的現(xiàn)象。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹運(yùn)動瘦出瓜子臉的方法，希望對你有用!

　　怎么瘦成瓜子臉

　　第一步：瘦臉從潔面開始

　　溫水洗臉冷水冰敷一分鐘，夏天到了可以使用清涼型潔面產(chǎn)品，炎熱的夏季給臉部清涼一把，這樣一熱一冷的刺激可以使臉部肌膚得到很好的緊致效果，洗完臉后三分鐘內(nèi)用收斂水和潤膚霜配合排水按摩效果更佳是瘦臉的最快方法。

　　第二步：吃出來的瓜子臉

　　如何瘦臉最有效?內(nèi)調(diào)外樣才能全方位達(dá)到瘦臉的效果，想要瘦臉的女生應(yīng)該多吃瘦臉產(chǎn)品如新鮮的水果和蔬菜，如草莓、黑莓、藍(lán)莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、還有多纖維谷物面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、等可以促進(jìn)腸胃蠕動快速消除臉部浮腫，從而達(dá)到瘦臉的效果。

　　第三步：按摩瘦臉運(yùn)動少不了

　　小胖臉多半是臉部浮腫造成的假象，瘦臉運(yùn)動從消眼部水腫開始，涂上油潤膚作用的眼霜，順著眼眶做打圈按摩，重點(diǎn)對下眼眶做按摩消去水腫的同時還可以消除黑眼圈，按壓眉頭的凹處，用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓，按摩結(jié)束后可以用冷毛巾敷一下，收緊肌膚，然后涂上潤膚霜舒緩臉部肌膚。

　　運(yùn)動瘦出瓜子臉

　　1、瘦臉按摩

　　按摩是非常好的瘦臉方式，從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息后用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息后再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最后用雙手掌右下向上輕撫頸部。

　　2、敷臉法

　　早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅(jiān)持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費(fèi)金錢，只要持之以恒即可，值得一試。

　　3、抬頭小動作

　　利于空余時間，做些小動作也是可以瘦臉的。平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

　　4、飲食瘦臉

　　吃也能減肥，這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一，之所以說飲食法可以讓我們瘦臉，主要是看我們平時的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。但是在這里我們要注意一點(diǎn)的就是有些東西是不能吃得，如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品就一定要忌口，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。 有了肌肉后減肥是很難的，所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦。

　　5、細(xì)嚼慢咽可瘦臉

　　細(xì)嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出?？梢圆扇〗揽谙闾鞘菽樀姆椒?，如果你的臉是肌肉碩大而引起得肥胖的話，那就請你拒絕口香糖吧繼續(xù)咀嚼的話，它們就會促使你得面部肌肉變得更加的健碩。