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輕松瘦腿方法

時(shí)間: 保燕704 分享

  腿粗對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一種致命的傷害。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹輕松瘦腿方法,希望對(duì)你有用!

  輕松瘦腿方法

  1.膝蓋間夾張紙

  久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。這樣不僅容易彎腰駝背,還會(huì)妨礙血液循環(huán),用這樣的小紙來(lái)約束一下自己,堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。

  2.按摩瘦腿方法

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過(guò)按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩

  3.倒踩腳踏車

  倒踩腳踏車這個(gè)方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起,從而使大腿的肌肉更加結(jié)實(shí)。雙腳在空中踏步的時(shí)候需要注意手部所擺放的位置,因?yàn)樾枰獌墒制叫胁趴梢詭椭眢w保持一定的平衡,從而避免運(yùn)動(dòng)中傷害到自己。

  4.抬腳跟

  鍛煉小腿肌肉只需要輕輕抬起腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然后在恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。在一天里將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)數(shù)次,簡(jiǎn)單易行,無(wú)需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外,還能鍛煉雙腳的靈活性。

  5.粗鹽法

  取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀,在每天洗澡前,涂在身上直到不會(huì)脫落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,靜止十分鐘左右,再用熱水把粗鹽沖洗干,之后開(kāi)始洗澡。

  6.踢腿提臀式

  腿向后踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì),一次至少要做10-15次。

  7.扎馬步

  扎馬步是練武者的基本功,它可以鍛煉大腿的肌肉。首先將右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握啞鈴,雙手下垂放在身體兩側(cè),然后讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘,然后換腿換手在做。來(lái)回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),這樣做還同時(shí)瘦了手臂呢。

  8.生姜水泡澡

  把姜敲碎,加入泡澡的熱水中。泡完澡后,擦瘦腿霜,按摩之后還是包上保鮮膜。不過(guò)記得生姜泡澡的水位不可以超過(guò)胸部喔,這樣會(huì)縮胸喔。

  女性瘦腿美腿的方法

  一、約會(huì)前10分鐘按摩,讓腿細(xì)2~3cm——浮腫

  腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。在按摩后,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦身霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2~3cm。

  1.雙手交替撫摩

  將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。

  2.用雙手扭動(dòng)揉搓

  雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓,一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

  3.從下向上拍打

  五指緊扣呈中空狀態(tài),從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結(jié)束后,左腿也用同樣的方式進(jìn)行。

  二、按摩腿部穴位調(diào)整女性荷爾蒙——婦科

  腿上分布著對(duì)婦科各種癥狀都有效的重要穴位。通過(guò)刺激穴位可以調(diào)整荷爾蒙,使女性更加?jì)趁膭?dòng)人!

  穴位:

  涌泉穴——應(yīng)對(duì)腿部疲勞等。彎曲腳趾,腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷,涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個(gè)穴位。

  血海穴——促進(jìn)血液循環(huán)。在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置,用一只手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。

  三陰交穴——應(yīng)對(duì)所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一只手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。

  1.用一只手的大拇指按壓

  將大拇指垂直放在穴位處,輕輕按壓5~7秒,再停5~7秒,再按壓5~7秒,然后慢慢恢復(fù)。

  2.雙手拇指按壓

  在三陰交穴、氣海穴,將雙手拇指重疊,用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓就可以了。因?yàn)榇碳じ鼜?qiáng),效果也會(huì)更明顯。

  3.用4根手指按壓

  在肚子等拇指無(wú)法按壓的穴位可以并攏4指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位,慢慢按壓。

  三、按摩腿肚順暢血液循環(huán),使肌膚更美——血液循環(huán)

  長(zhǎng)期坐姿,缺乏運(yùn)動(dòng),會(huì)使得整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài),全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好。不僅是腿部,全身的細(xì)胞都會(huì)充滿活力。肌膚和秀發(fā)也會(huì)逐漸變得潤(rùn)澤!

  1.臉朝上躺著進(jìn)行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。

  2.坐在椅子上進(jìn)行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。

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