養(yǎng)生早餐粥配方和做法
養(yǎng)生早餐粥配方和做法
對于想要給孩子一份營養(yǎng)早餐的媽媽們來說,了解營養(yǎng)早餐粥的做法大全是必須的。下面學習啦小編給大家介紹養(yǎng)生早餐粥配方和做法,希望對你有用!
養(yǎng)生早餐粥配方和做法
皮蛋瘦肉粥
材料:大米,皮蛋,油條,豬肉,香蔥,鹽。
做法:
1.先將大米淘洗干凈,然后放入一個容器,加入適量鹽和清水泡上一會,大概半個小時就可以了;皮蛋剝去皮切小丁;油條也切成同樣大小的丁;香蔥切末。
2.豬肉洗凈,放入鍋中煮熟,不用切,取一小塊直接煮就可以了,也不用調味,煮熟后撈出晾涼,然后用手撕成肉絲。當然,放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。
3.取來湯鍋,注入清水燒開,然后放入剛才泡好的大米,緊接著再放入肉絲和一部分皮蛋丁,煮開后轉小火,慢慢熬制,時間和耐心都允許的話最好熬制一個小時左右,至粥軟糯粘稠就可以了,如果并不強求這些,那米熟了就可以,也同樣好喝。
4.最后根據(jù)口味的需要再適當?shù)募有}調味,香蔥、油條、及剩下的一部分皮蛋丁,吃的時候撒到粥里就可以了。
香菇玉米粥
材料:大米,玉米粒,胡蘿卜,香菇,火腿。
做法:
1.把大米洗凈泡1個小時以上,胡蘿卜洗凈切成小粒。玉米粒我用的是罐頭的;香菇、火腿也切成小粒。
2.將大米中放些色拉油,同時放入香菇粒,然后開始煮。
3.開鍋后,放入胡蘿卜、玉米粒,邊煮邊攪拌,要按一個方向哦。
4.感覺快熬好的時候(大概20分鐘),放入火腿丁。
5.再次開鍋后,撒入蔥花,最好用鹽調味即可。
山藥枸杞粥
原料:白米1杯,山藥300克,枸杞2大匙,水8杯。
做法:
1.白米洗凈瀝干,山藥去皮洗凈切小塊。
2.鍋中加水8杯煮開,放入白米、山藥、枸杞續(xù)煮至滾時稍攪拌,改中小火熬煮30分鐘即成。
雜蔬瘦肉粥
主料:大米50g,糯米30g,里脊肉50g,胡蘿卜50g,香菇8朵,青菜1顆。
輔料:香油適量,鹽適量,胡椒粉適量,料酒5ml,淀粉3g。
做法:
1.大米糯米用清水浸泡15分鐘。
2.各種蔬菜,里脊肉全部洗凈。
3.鍋中水燒開放入泡過的米大火煮開加蓋小火燉煮。
4.香菇開水煮上1分鐘瀝干水份。
5.里脊肉切絲加入料酒和淀粉拌均勻。
6.胡蘿卜和青菜切小粒。
7.胡蘿卜焯燙一下過涼。
8.里脊肉絲也用開水焯燙一下備用。
9.香菇切小丁,胡蘿卜用清水浸泡。
10.這是大米已經(jīng)有些微爛可粥中加入少許油攪拌均勻。
11.然后放入香菇繼續(xù)煮至10分鐘。
12.再加入胡蘿卜煮上5分鐘。
13.然后加入肉絲煮上3分鐘。
14.最后加入青菜。
15.攪拌均勻煮至2分鐘。
16.然后加鹽。
17.加胡椒粉調味。
18.再淋入少許香油拌均勻。
19.最后加少許雞精拌均勻關火。
香菇雞絲粥
主料:雞脯肉150g,干香菇80g,泰國香米150g。
輔料:鹽適量,生粉適量,小蔥適量,高湯適量,雞精適量,白胡椒粉適量。
做法:
1.雞脯肉切成細絲加少量鹽、生粉和水拌勻入味,水發(fā)干香菇洗凈捏干水份切絲,小蔥切末,泰國香米適量,高湯一碗。
2.米淘洗干凈下入砂鍋中,加入半鍋水,再倒入高湯,下入香菇絲,蓋上蓋,大火煮開。
3.煮至沸騰后,加一勺鹽攪勻,改最小火,用兩支筷子這樣架著鍋蓋悶煮,記得每間隔5分鐘要打開鍋蓋,用湯勺鏟動一下鍋底,防止巴鍋糊底。
4.煮約15-20分鐘后,粥就已經(jīng)煮得很濃稠了,改大火,燒至翻滾時下入雞絲,并用筷子快速攪拌,看到雞絲變色不帶生肉色時,立即關火。
5.加入適量雞精、白胡椒粉調味,撒上蔥花即可。
6.盛入碗中,即可享用了。
山藥蘿卜粥
主料:糯米50g,大米30g,淮山100g,蘿卜100g,香菇2朵。
輔料:香油適量,鹽適量,蔥花水量。
做法:
1.準備好所有的食材。
2.糯米和大米一起淘洗干凈清水浸泡10分鐘。
3.懷山藥去皮切段清水浸泡備用。
4.蘿卜去皮切小塊,香菇洗凈切小粒。
5.鍋中水燒開放入蘿卜和香菇焯燙片刻備用。
6.大米,蘿卜,香菇放入電壓鍋內膽。
7.在放入懷山藥。
8.在加入適量熱水。
9.內膽放入電壓鍋中。
10.加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。
11.滴聲提示后開蓋加入鹽調味。
12.再滴入幾滴香油攪拌均勻。
13.盛入碗中后撒上蔥花食用。
糙米粥
主料:糙米100g,綠豆50g,大米50g。
輔料:水1500g。
做法:
1.主料準備好。
2.把這些材料淘洗干凈。
3.放入高壓鍋內。
4.一次加足水的量。
5.高壓鍋放到爐子上,大火燒開。
6.加蓋上汽后轉小火煮30分鐘。