吃什么養(yǎng)顏又美白
吃什么養(yǎng)顏又美白
內(nèi)調(diào)能讓保養(yǎng)工作事半功倍,這也是美白亮膚的長(zhǎng)效方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)顏又美白的食物,希望對(duì)你有用!
養(yǎng)顏又美白的食物
1、腰果
功效:抗衰老
四大干果之一的腰果,不僅口味棒棒的,還具有預(yù)防疾病、延緩衰老的功效。而腰果中含有豐富的B類維生素,以及維生素A,可以防治夜盲癥、干眼病等眼病,也算長(zhǎng)壽食物之一。
2、菠蘿
功效:降壓減肥美膚
菠蘿汁多味美,含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì),以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補(bǔ)充人體所需的所中元素,幫助消化排除體內(nèi)毒素,改善皮膚干裂,消除斑點(diǎn)。
3、枇杷
功效:延緩衰老
枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素,還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等,能夠預(yù)防癌癥,延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應(yīng)忌食,并且枇杷仁不能吃,因?yàn)橛卸尽?/p>
4、楊桃
功效:美白淡斑+保濕
楊桃中含有果酸,能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚,防止黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進(jìn)一步軟化角質(zhì),促進(jìn)皮膚新陳代謝,加速皮膚更新過程,讓皮膚煥然一新。
5、蘋果
功效:調(diào)和氣色
每一篇美膚食物中都會(huì)出現(xiàn)的蘋果,此次也不例外。蘋果具有補(bǔ)心益氣的功效,能夠改善氣色,蘋果還能消除表情紋,讓女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果,使肌膚更加的濕潤(rùn)美麗。日常不妨多吃點(diǎn)蘋果,配合護(hù)膚品保養(yǎng),相信未來(lái)你的皮膚會(huì)更好。
快速美白全身的方法
1.無(wú)時(shí)無(wú)刻不美白
即使在冬天,白天也是會(huì)有較強(qiáng)的紫外線,因此,如果想讓肌膚真正達(dá)到白的效果,不管什么季節(jié)都要注意防曬。
另外,夜間的美白修護(hù)同樣不能少,這是因?yàn)椋つw在0點(diǎn)-次日6點(diǎn)時(shí),皮膚功能是為旺盛,而且夜間的空氣中仍然會(huì)有少量的紫外線,細(xì)胞生成比白天高2倍,黑色素也會(huì)進(jìn)一步生成,因此,夜晚要加強(qiáng)肌膚修護(hù)能力,這親才可讓肌膚做好準(zhǔn)備,加強(qiáng)白天防御紫外線的能力。
2.曬太陽(yáng)后要及時(shí)美白
出去逛了一圈,回來(lái)后,要及時(shí)用溫水洗澡,尤其是在烈日炎炎的夏天,如果身體條件允許,可以再用冷水沖洗一下,最后用些護(hù)膚品來(lái)進(jìn)行按摩,這樣可防止曬黑。
3.保證充足的睡眠
女性睡一個(gè)好覺,才會(huì)有好的氣色,雖然這是最基本的要求,但是仍有多數(shù)女性是做不到的,一定要在23點(diǎn)以進(jìn)入睡眠,這樣才會(huì)有好的皮膚和身體。
4.多喝水
女性想要有白皙的皮膚喝水是最基礎(chǔ)的,早上空腹來(lái)一杯溫水,平時(shí),可經(jīng)常喝些檸檬水,睡覺半小時(shí)前,喝一小杯溫水,對(duì)美白絕對(duì)是有用的,可以滋養(yǎng)皮膚細(xì)胞,防止黑色素沉淀,貴在堅(jiān)持。
5.海帶+豆腐
女性平時(shí)要多吃白色食物,少吃顏色較深的食物,這樣對(duì)美白也是有一定作用的,而豆腐中有豐富的植物蛋白,海帶含鉀非常高,海帶和豆腐做湯,對(duì)于想要全身美白的MM來(lái)說(shuō),效果是十分不錯(cuò)的。
6.多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜,尤其是有著豐富維生素C的食物,對(duì)防止色素沉淀有著相當(dāng)不錯(cuò)的作用,如西紅柿、檸檬、綠葉蔬菜等等。