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自制美容養(yǎng)顏粥

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自制美容養(yǎng)顏粥

  女性應(yīng)該多喝美容養(yǎng)顏粥,養(yǎng)人又養(yǎng)顏。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹自制美容養(yǎng)顏粥,希望對(duì)你有用!

  5款自制美容養(yǎng)顏粥

  山藥枸杞粥

  材料:山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。

  做法:將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來(lái)瀝干水份,然后把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥狀改用小火并不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

  此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

  茉莉花粥

  材料:粳米100克、茉莉花10克

  做法:首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬開(kāi),然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可,其間可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖等調(diào)味品。

  所謂人比花嬌,常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報(bào)色,而且喝起來(lái)的味道十分爽口,特別是對(duì)皮膚干燥的人更建議多食用。

  桃花粥

  材料:桃花10克、粳米100克

  做法:首先將桃花、粳米分別浸洗兩個(gè)小時(shí),然后加適量水,用文火慢慢煨至成粥。

  常言道“面若桃花”,桃花自古就被認(rèn)為是一種具有美容、改善膚質(zhì)的作用的。除此之外桃花粥還具有促進(jìn)血液循環(huán)等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。這里提醒一下在經(jīng)期最好不要食用桃花粥。

  番薯粥

  材料:100克番薯、150克粳米

  做法:將番薯清洗干凈并切成小塊,與粳米及適量清水同煮成粥,可作為早餐和晚餐食用。

  番薯是人們經(jīng)常食用的食物,在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。另外,中醫(yī)中認(rèn)為,脾為氣血生化之源,可以將水谷化生為氣血,起到滋養(yǎng)面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發(fā)。

  番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達(dá)到滋潤(rùn)肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。

  胡蘿卜粥

  材料:100克胡蘿卜、100克粳米

  做法:將胡蘿卜清洗干凈并切成小丁,與粳米一起煮成粥,于早晚食用。

  胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外,還含有胡蘿卜素,能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A,可起到滋潤(rùn)肌膚、防止肌膚才化的作用,如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥,還可以減少頭屑。

  維生素美容養(yǎng)顏方法

  維生素A

  維生素A可以保持肌膚的光澤和彈性。使皮膚柔軟細(xì)嫩,有防皺去皺功效。缺乏維生素A會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退,導(dǎo)致皮膚彈性下降,干燥,粗糙,失去光澤。

  富含維生素A的食物主要有:鰻魚(yú),豬肝等動(dòng)物性食物中。另外一些蔬菜中的β –胡蘿卜素也可以合成維生素A。如胡蘿卜,南瓜,菠菜等。

  維生素B

  維生素B主要起到促進(jìn)新陳代謝,滋潤(rùn)皮膚和嘴唇的作用。使皮膚更加光滑細(xì)膩。

  富含維生素B的食物有:肉類(lèi)(尤其是豬肝)雞蛋,大豆,大蒜,海苔等。

  維生素C

  膠原蛋白的合成需要維生素C參加,所以VC缺乏,膠原蛋白就不能正常合成。VC可以促進(jìn)人體膠原蛋白的合成,且具有較強(qiáng)的還原性。能抑制黑色素的生成。同時(shí),還可以還原黑色素,使其淡化。令肌膚白皙??顾ダ闲Ч@著。和VE可以起到避免陽(yáng)光中的活性氧對(duì)皮膚造成傷害,預(yù)防皺紋和黑斑的作用。

  富含VC的食物主要有:柑橘類(lèi),綠花椰菜,獼猴桃,草莓等。

  維生素E

  VE可以促進(jìn)微血管的循環(huán),抗氧化效果強(qiáng)。可以避免陽(yáng)光引起的氧化傷害皮膚。具有祛斑,防皺,縮水等功效。從而延緩衰老。

  富含維生素E的食物有:芝麻,南瓜,鱈魚(yú)卵,玉米,花生等。萵筍,黃花菜,卷心菜等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。魚(yú)肝油中也含有一定的維生素E。

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