怎樣排毒調(diào)理內(nèi)分泌
內(nèi)分泌是負責調(diào)控動物體內(nèi)各種生理功能正常運作的兩大控制系統(tǒng)之一,由分泌激素(荷爾蒙)的無導管腺體(內(nèi)分泌腺)所組成。正常情況下各種激素是保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內(nèi)分泌失調(diào),會引起相應的臨床表現(xiàn)。下面學習啦小編給大家介紹排毒調(diào)理內(nèi)分泌的方法,希望對你有用!
排毒調(diào)理內(nèi)分泌的方法
黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。
臨床醫(yī)學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。
能不熬夜就不熬夜 睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康(健康食品)也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!
每晚睡眠(睡眠食品)4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。 要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2--3小時內(nèi)進行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
我愛泡澡 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量(能量食品),效果相當于慢跑一公里。
同時,泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細致。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健(保健食品)良方--熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環(huán),同時達到健身(健身食品)的目的。 精油(油食品)泡澡或泡腳,更是效果奇好!
隨時隨地做個按摩 體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。
身體健康就去獻血 獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務(wù)吧。
少吃快餐,遠離毒素
快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質(zhì)。
運動(運動食品)的333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除
了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化(消化食品)、預防便秘(便秘食品)。
調(diào)理內(nèi)分泌的食物
1、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
2、含蛋白質(zhì)的食物
魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
3、大蒜
大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵御外界感染的能力。此外,它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。
4、多吃綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此,黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
5、某些藥材
中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶,其對各種疑難病癥都自有一套療法。對于維持內(nèi)分泌平衡,一些中藥藥材同樣有效,包括人參和銀杏等。人參是高激素食品,有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。
6、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
7、多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。