冬天如何養(yǎng)顏
冬天如何養(yǎng)顏
養(yǎng)顏是女性很關(guān)心的,那么女性冬季養(yǎng)顏有什么方法呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬天養(yǎng)顏的方法,希望對你有用!
冬天養(yǎng)顏的方法
1.多做運(yùn)動
冬季更應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉,慢跑、登山或體操都是不錯的選擇。運(yùn)動可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),更加促進(jìn)新陳代謝。另外對手腳冰冷的女性來說,運(yùn)動還可以改善神經(jīng)末梢血液不暢的癥狀,運(yùn)動的時候最好樂意出點(diǎn)汗為最好。
2.多穿衣服
上班族在辦公室內(nèi)可以放一件外套用來保暖,冬天天氣寒冷,外出要戴手套,穿厚襪子御寒,睡覺的時候一定要先暖腳。腳暖熱了就很容易睡著了,否則很難入睡,或者睡覺的時候穿上棉襪也可以起到保暖的作用。
3.睡前泡手腳
睡前泡腳不僅可以御寒,還可以緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來??梢杂盟把b上熱水,加入米酒和姜片,睡前泡泡腳,有很好的御寒效果。
4,多吃御寒食物
冬季女性可以吃一些溫?zé)崾澄锘蛩幉挠?,具有溫補(bǔ)作用的食物一般都是紅色的,并且還是有甜味的或者辛辣的,比如牛肉、羊肉、海鮮、海參、雞肝等肉類。蔬菜類有韭菜、青椒、芥菜、辣椒、洋蔥、甘藍(lán)等,水果類有南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼,另外還要多吃蔥姜蒜。堅果類也要適當(dāng)吃一些,比如糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等。
女性冬季養(yǎng)顏食物
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并迅速補(bǔ)充體力,若將核桃肉和黑芝麻研碎合用,可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
龍眼肉
龍眼又名為桂圓,味甘性平,有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效,最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。據(jù)現(xiàn)代研究,龍眼富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素,其中尤以含維生素P量多,故龍眼有保護(hù)血管、防止血管硬化和脆性的作用。國外發(fā)現(xiàn)龍眼含有一種活性成分有抗衰老的作用。這與我國最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》中所言龍眼有輕身不老之說相吻合。體弱貧血、體衰、久病體虛者,經(jīng)常吃些龍眼是很有補(bǔ)益作用的。龍眼除可以直接嚼服、水煎服用外,也可制成果羹、浸酒,還可與白沙糖共同熬成膏劑服用。
枸杞
中醫(yī)認(rèn)為枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足,易顏色、變白、令人長壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味,還知一勺可延齡。”現(xiàn)代社會競爭激烈,最易損耗精氣,如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上現(xiàn)代女性善待自身的好選擇。也可取龍眼肉8克,蓮子30克,芡實(shí)30克,薏米50克,加水500毫升,微火煮1小時,用少許蜂蜜調(diào)味,1次服完,并將蓮子與湯同飲。可用于女性補(bǔ)血潤膚,美白養(yǎng)顏。
南瓜子
女性激素是維持女性生理機(jī)能和健美重要的物質(zhì)基礎(chǔ),如女性激素水平過低就將導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),甚至于閉經(jīng),并影響到皮膚、乳房、形體的健美。研究發(fā)現(xiàn),在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)成分。如女性朋友中有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食補(bǔ)一試其效。
紅棗
紅棗中維生素含量為百果之冠,其中維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。維生素A可激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長,抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。另外,維生素E有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗話說得好:“一日吃三棗,終身不顯老”。取紅棗20顆,制首烏30克、粳米60克,同煮粥,熟時加適量紅糖,早晚空腹食用,7~10天為1療程,隔5天后再食用??捎糜谂苑览先グ櫋?/p>
核桃
中醫(yī)自古就把核桃稱為“長壽果”,認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦,補(bǔ)中益氣,潤肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者,尤其是白領(lǐng)女性吃,因?yàn)檫@部分人往往用腦過度,很耗傷心血,常吃核桃能夠補(bǔ)腦,改善腦循環(huán),增強(qiáng)腦力。同時還有烏發(fā)、使皮膚光潤的作用。傳說慈禧太后年老而面容不衰,即與常食核桃肉有關(guān)。
蜂蜜
冬季皮膚干燥缺水少油,蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營養(yǎng),保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必需的。所以蜂蜜不僅博得東方人的喜愛,在西方也倍受青睞。蜂蜜采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜既可單獨(dú)食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。也可選肥白玉竹500克,切成粗末,加水煎熬濃縮,加白蜜250克收膏。每日早晚空腹30克,以白水沖飲。具有養(yǎng)陰生津、潤膚玉顏的作用。