女人吃什么養(yǎng)顏抗衰老
女人吃什么養(yǎng)顏抗衰老
很多女人在30歲以后就開始慢慢出現(xiàn)衰老的痕跡,尋求抗衰的方法、尋找美容養(yǎng)顏的食物是很多女性都關(guān)心的話題了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)顏抗衰老食物,希望對你有用!
女人養(yǎng)顏抗衰老食物
1、如果你喜歡:橘子
---現(xiàn)在嘗試:奇異果
這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多,比女性日常建議量僅僅少5毫克。
維生素C與改善視力,降低癌癥風(fēng)險,和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。
附加優(yōu)點:奇異果的鉀含量比香蕉多20%,并含有大量維生素E。
如何享用:剝皮,切成片,然后和香蕉混在一起,組合成一道鉀豐富的水果沙拉,奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補(bǔ)充?;蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂?,拿起一個勺子開吃。
2、如果你喜歡:西蘭花
---現(xiàn)在嘗試:蘑菇
西蘭花是抗氧化劑的一大來源,但是女生不要吃太多的十字花科植物,容易脹氣。
蘑菇含有很多植物化學(xué)和自然的成分,會幫助你預(yù)防癌癥。大家都應(yīng)該多吃一點。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優(yōu)點。
人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的,棕色的)和大褐菇,而最普通的白蘑菇,人們把它看得跟鴻毛一樣輕,但顯然不正確!
附加優(yōu)點:吃蘑菇可減少炎癥,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
如何享用:使用對心臟有益的橄欖油,把香菇切片,配以香芹丁和檸檬汁,做成簡單的配菜。
3、如果你喜歡:藍(lán)莓
---現(xiàn)在嘗試:樹莓
樹莓是具有抗癌效果的抗氧化劑,鞣花單寧的重要莓類來源。樹莓含有的維生素K能增加骨密度,減少骨折風(fēng)險。
附加優(yōu)點:一杯樹莓含有8克纖維,而女性一天需要25克纖維來預(yù)防結(jié)腸癌,消化失調(diào)和心臟病。
如何享用:一份菠菜樹莓沙拉。
4、如果你喜歡:杏仁
---現(xiàn)在嘗試:核桃
杏仁可以降低膽固醇,減少患心臟病的風(fēng)險。但是核桃富含亞麻酸(ALA),植物性的OMEGA-3脂肪酸,它們不但能預(yù)防心臟病,還可以促進(jìn)大腦機(jī)能,提高記憶力和放松心情。
一份去皮的核桃,可以提供2.5克omega-3脂肪酸。
附加優(yōu)點:對于降低膽固醇,核桃中的omega-3脂肪酸比鮭魚的效果更好。
如何享用:把它們加入燕麥片,谷物食品或者沙拉中。
養(yǎng)顏抗衰老偏方
1.白面玉米面團(tuán)
黑芝麻60克,蜂蜜90克,玉米粉120克,白面50克,雞蛋2個,發(fā)酵粉15克。先將黑芝麻炒香研粉,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉,加水和成面團(tuán),以35℃保溫發(fā)酵1.5—2小時,上屜蒸20分鐘即熟。
2.清燉豬蹄
鮮豬蹄一對,去凈毛和蹄爪,加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉,直至骨肉剝離,揀出骨再燉至肉爛成糊狀。
3.枸杞酒
枸杞50克,白酒500克。將枸杞洗凈,放入瓶中,注入白酒,加蓋密封,置陰涼干燥處,每3日搖動1次,15日后飲用;每服10——30毫升,或根據(jù)個人酒量酌飲,不宜過量,日2次。
4.人參粉
人參粉3克。先用開水沖泡鮮桔皮10克或陳皮3克,再用此水送服人參粉,每次1.5克,一日2次。
5.參烏茶
丹參10克,制首烏10克。先用水將丹參沖洗干凈,再用紗布吸干水分,放入瓷碗中和米飯一同蒸煮,然后取出丹參陰干保存;取加工過的丹參和制首烏一起放入保溫杯中,以沸水沖泡30分鐘,代茶飲。
6.雞子餅
抗衰老的最后一道偏方就是雞子餅。用面粉120克、雞蛋清120克、豬肉(半肥瘦)120克。將豬肉剁成肉泥作餡,將雞蛋清與面粉揉和成餅,填入肉餡。蒸熟或煮湯。