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減肥養(yǎng)顏粥的做法大全

時間: 保燕704 分享

減肥養(yǎng)顏粥的做法大全

  女孩兒都愛美,為了有個好身材就拼命的減肥,最后肉是減下去了不過臉色卻很不好看,對身體也不好。下面學習啦小編給大家介紹減肥養(yǎng)顏粥的做法,希望對你有用!

  減肥養(yǎng)顏粥的做法1:【南瓜蜜棗糯米粥】

  主料:

  糯米(100g)、南瓜(230g)

  調(diào)料:

  花生米(50g)、阿膠棗(80g)

  制作步驟:

  1、糯米淘洗干凈浸泡數(shù)小時

  2、花生米、蜜棗、南瓜備好

  3、煮鍋加適量水先把糯米和花生米到鍋里

  4、水開后中火煮10分鐘

  5、然后放入南瓜塊

  6、小火繼續(xù)煮10分鐘

  7、最后放入蜜棗再煮5分鐘煮至濃稠即可(蜜棗放進去接著就沉底看不見了)

  8、好的糯米粥滑嫩爽口

  小竅門:

  熬粥的時候,應將材料事先用清水浸泡,開水下鍋,這樣可以避免米粒黏在鍋底,并且熬出的粥米粒飽滿粘稠。在粥快熬好時,應該用勺子攪動,使米和水充分融合。

  減肥養(yǎng)顏粥的做法2:【山楂蓮子百合粥】

  主料:大米(50克)、蓮子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)

  做法:

  1、大米洗凈用清水浸泡30分鐘,撈出瀝干備用。

  2、蓮子、百合分別用清水浸泡至軟,山楂干洗凈。

  3、鍋中適量清水大火燒沸,倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。

  4、放入蓮子、山楂、百合,小火繼續(xù)熬煮20分鐘。

  5、加入冰糖調(diào)味,即可盛入碗中上桌食用。

  小竅門:

  1、此粥能起到幫助消化,清理脂肪的作用,冷熱食用皆宜。

  2、放入山楂后,需用勺子不停地攪動鍋內(nèi)的粥,以免鍋底燒糊。

  3、要烹調(diào)一碗好粥,一定要小火慢熬,將食材中的營養(yǎng)成分釋放。

  減肥養(yǎng)顏粥的做法3:【雪梨銀耳粥】

  材料:東北大米(適量)、雪梨(適量)、銀耳(適量)、水(適量)

  做法:

  1、銀耳提前用溫水泡發(fā)

  2、然后撕成小塊備用

  3、大米洗凈放在燉盅里面

  4、把銀耳也放進去,加水到7分滿

  5、蓋上蓋子開始燉上1個半小時

  6、把雪梨切成小丁

  7、然后把雪梨放進去,再燉上20分鐘就可以享用了

  減肥養(yǎng)顏粥的做法4:【蘋果粥】

  材料:大米(小半碗)、蘋果(一個)

  做法:

  1、鍋中放入適量清水和大米大火煮沸轉(zhuǎn)中小火慢煮。

  2、蘋果用鹽洗凈后切塊,放入淡鹽水中,以免氧化。

  3、煮至大米開花,放入蘋果塊。

  4、煮至米粥粘稠蘋果熟即可關火。

  減肥養(yǎng)顏粥的做法5:【皮蛋瘦肉粥】

  主料:

  粳米(適量)

  調(diào)料:

  皮蛋(適量)、瘦肉(適量)、姜(適量)、鹽(適量)、胡椒粉(適量)、油(適量)

  制作步驟:

  1、粳米淘洗干凈,用鹽、油和少許水將米浸泡,腌制30分鐘

  2、水燒開后將瘦肉放入略焯,將水倒掉,將肉上的浮沫沖洗干凈

  3、鍋中放水重新煮開后放入瘦肉和姜片

  4、大火煮開后放入腌好的粳米和一部分切丁的皮蛋

  5、大火煮20分鐘,中途隨時攪拌,撇去浮沫

  6、約用1個到1個半小時將粥用小火煮至稠厚

  7、將瘦肉撈出,用筷子撕碎

  8、將肉絲和剩下的皮蛋放入粥中,小火煮20—30分鐘,至濃稠

  9、關火,加適量鹽和胡椒粉調(diào)味即可

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