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秋冬養(yǎng)顏食譜

時(shí)間: 保燕704 分享

  秋天氣候干燥,多吃含有豐富維生素A、維生素E的食品,可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對(duì)改善秋燥癥狀大有益處。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬養(yǎng)顏食譜,希望對(duì)你有用!

  8款秋冬養(yǎng)顏食譜

  苦瓜炒胡蘿卜

  鮮苦瓜2個(gè),去瓤后切片,胡蘿卜取7—8根,切成薄片,調(diào)以鹽、味精、蔥等,急火快炒,熟食之??喙蠣I(yíng)養(yǎng)豐富,特別是苦瓜含有豐富的維生素C,常食可使面容變得細(xì)嫩。胡蘿卜含有大量維生素A和C,可使粗糙皮膚去皺,變得容光煥發(fā)。

  兔肉紅棗湯

  兔肉500克,紅棗20—30粒,同煮湯,加適量油、鹽調(diào)味,分?jǐn)?shù)次服食,連服數(shù)劑。兔肉有補(bǔ)中益氣作用,兔肉含豐富的蛋白質(zhì),及維生素、卵磷脂,有利人體的皮膚粘膜的健康和代謝,故有“美容肉”之稱,常食可以潤(rùn)膚澤肌,使皮膚紅潤(rùn)。

  葡萄汁

  葡萄100克,砂糖5克,冷開(kāi)水60毫升。將葡萄洗凈,一粒粒摘下與水糖同攪,去楂留汁。葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸,有強(qiáng)壯身體之功效,是秋季保健美容佳品。

  黑豆煮檸檬

  將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片,食用。黑豆富含維生素B,有改善皮膚細(xì)胞新陳代謝作用,常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

  西紅柿玫瑰飲

  西紅柿去皮、籽,黃瓜洗凈,鮮玫瑰花適量。將它們攪碎后過(guò)濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C,能促進(jìn)皮膚新陳代謝,使沉著的色素減退,從而使肌膚細(xì)膩白嫩。

  栗子燉白菜

  栗子200克,去殼切成兩半,鴨湯適量,煨栗熟透,再加白菜200克及適量調(diào)味料,燉熟即可。栗子健脾腎,白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥,常食可改善陰虛所致的面色黑黃,并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

  醋泡黃豆

  取新鮮黃豆250克,以醋浸泡15日后,每日取10粒左右嚼食,可使皮膚柔嫩,色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸,能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝,并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

  香蕉奶糊

  香蕉6只,鮮奶250克,麥片200克,葡萄干100克,入鍋用文火煮好,再加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味,早晚各吃100克。常食能潤(rùn)膚去皺。

  秋冬養(yǎng)顏食物

  柑橘

  柑橘中含有豐富的果酸和維他命,能幫助改善肌膚的油脂分泌,促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏,比其他水果都高。另外,桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

  檸檬

  檸檬被稱為維生素C的倉(cāng)庫(kù),所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍,能增白潔膚、去除皮膚色斑。檸檬是一種非常酸的水果,這種酸味來(lái)自于檸檬酸,可軟化肌膚角質(zhì)層,去除死皮,促進(jìn)皮膚新陳代謝,使肌膚能更好的吸收水分,增強(qiáng)保濕功能。

  蘋果

  蘋果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我們?nèi)粘I钪谐R?jiàn)的水果也是必備的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚最好的成分,對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使毛孔通暢,能有效祛痘。

  梨

  鮮嫩多汁、酸甜適口的梨,享有“天然礦泉水”之稱,能大量補(bǔ)充肌膚水分,是冬天美容養(yǎng)生必備水果之一。含有蛋白質(zhì),脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。

  草莓

  草莓鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,草莓中含豐富維生素C ,可美白肌膚,對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

  櫻桃

  櫻桃的色澤鮮艷、晶瑩美麗,不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能美白肌膚,有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌,促進(jìn)腸道消化,還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在冬天多吃櫻桃,可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤,補(bǔ)充肌膚所需水分。

  獼猴桃

  獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用,能增消除雀斑和暗瘡,增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。

  西紅柿

  西紅柿也稱番茄,果肉中含有豐富的維生素C和維生素A,能美白滋潤(rùn)肌膚,補(bǔ)充肌膚水分,幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素,對(duì)我們的健康更有著非常好的效果,番茄也被人們稱為“愛(ài)情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

  黃瓜

  味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。

  黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

  如果你較容易煩躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。

  海帶

  味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

  功效:海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。

  適合癥狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。

  蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

  常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

  牛奶

  牛奶很多人認(rèn)為秋季喝牛奶會(huì)加重“上火”,引起煩躁,其實(shí),牛奶不僅不會(huì)“上火”,還能解熱毒、去肝火。皮膚美容科專家認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分,還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

  需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

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