如何給身體除濕排毒

　　很多現(xiàn)代人的身心都處于亞健康狀態(tài)，疲勞、上火、腸胃不適、痤瘡、感冒、心情抑郁……不時地侵?jǐn)_我們的身體。有可能，我們的身體需要排毒了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體除濕排毒的方法，希望對你有用!

　　身體除濕排毒的方法

　　1、空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　2、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　3、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

　　5、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　6、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

　　7、紅糖排毒

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

　　另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。

　　毒素超標(biāo)的身體信號

　　1、便秘

　　【信號】腸道垃圾超標(biāo)

　　如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。

　　長期便秘，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

　　【建議】

　　多吃纖維素含量高的食物、配合水果、蔬菜等，外加多喝水，以保證腸道健康。

　　2、肥胖

　　【信號】高能量食物攝入超標(biāo)

　　如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，就屬于肥胖了。屬于高熱量食物超標(biāo)。

　　肥胖易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)，乃至心血管疾病。

　　【建議】

　　合理安排日常飲食，多多參加戶外運動。

　　3、黃褐斑

　　【信號】慢性酒精超標(biāo)、口服藥物超標(biāo)

　　當(dāng)你出現(xiàn)黃褐斑時，有可能也是身體垃圾堆積的一種信號。

　　原因可能為內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。

　　【建議】

　　應(yīng)及時關(guān)注自身健康，如有不適可到醫(yī)院就醫(yī)。避孕藥等藥物最好不好長期服用。

　　4、痤瘡

　　【信號】高脂肪飲食超標(biāo)、微量元素缺乏

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。

　　微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食也都會是痤瘡的誘因。

　　【建議】

　　適時減緩壓力，合理控制飲食。嚴(yán)重時需到醫(yī)院就診。

　　5、口臭

　　【信號】肺、脾、胃積熱或食積不化

　　口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，食物長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。

　　貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口臭。

　　【建議】

　　關(guān)注消化健康，必要時可食療或藥療，多吃清淡易消化的食物，喝些養(yǎng)胃粥。

　　6、十二指腸潰瘍

　　【信號】憂思過度、飲食不節(jié)

　　憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

　　【建議】

　　不熬夜，辛辣食物、煙酒少沾。

　　7、濕疹

　　【信號】消化系統(tǒng)或腸胃系統(tǒng)垃圾超標(biāo)、精神緊張

　　多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是外界物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物堆積所致。

　　【建議】

　　多喝水，配合食療、藥療，及時清除體內(nèi)毒素。