如何定期給身體排毒
如何定期給身體排毒
我們?nèi)梭w每天都會(huì)積聚大量的毒素,如果不及時(shí)排出,會(huì)造成身體的危害。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體排毒的方法,希望對你有用!
定期排毒的方法
第一,如果你有經(jīng)常便秘和腹瀉的情況,一定要排毒。
第二,腰腹部贅肉增多,出現(xiàn)游泳圈狀。
第三,面部發(fā)黃,臉部肌膚粗糙無光澤。第四,愛發(fā)脾氣,一點(diǎn)小事就能把你激怒。如果以上四點(diǎn)出現(xiàn)兩點(diǎn)以上,說明你急需給自己的身體排毒。
以下方法可以幫助女性排毒。按摩排毒,主要是通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)??梢缘揭恍I(yè)的美容理療機(jī)構(gòu),請專業(yè)技師幫助按摩。同事有很多人都有定期理療的習(xí)慣。
刮痧排毒,主要是運(yùn)用刮痧工具在經(jīng)絡(luò)處進(jìn)行刮痧,以刮出血印為好,這樣才能達(dá)到排毒的目的。
食物排毒,這一點(diǎn)就是選擇具有排毒效果的,促進(jìn)血液循環(huán)和改善消化功能的食物。比如:胡蘿卜、大蒜、櫻桃、黑加侖、粗糧食品等等。
運(yùn)動(dòng)排毒,現(xiàn)在很多上班族女性,都有利用午休時(shí)間到健身房運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。隨著汗液的排出,身體里的許多毒素也會(huì)隨之排除。一定要持之以恒。
飲食排毒方法
吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,
每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。
一天酸奶清腸
具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什么也不吃。但可以喝水。
簡單瑜伽排毒方法
一、仰臥抬腿瑜伽
step1 仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲,吸氣,雙腳慢慢抬離地板雙手置于膝蓋上,上臂緊貼地板。
step2 吐氣,慢慢抬起雙腳遠(yuǎn)離大腿底部,腳趾向外伸,直至雙臂伸直,雙手觸到膝蓋處,大腿面繃直,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。
二、鵝式瑜伽
step1 跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,吸氣,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂置于前方,前臂著地,頭部放低,額頭置于地板上。
step2 吐氣,慢慢抬起身體,雙臂伸直撐在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面繃直,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。
快速排毒祛痘食物
杏仁:補(bǔ)充維他命E
杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì),都是對美容有益的營養(yǎng)成分,它們能幫助肌膚抵抗氧化,抑制黃褐斑生成,使肌膚更加光滑細(xì)致。
維他命E被稱作細(xì)胞膜的秘密武器,可以修復(fù)、鞏固細(xì)胞壁,它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤,同時(shí)維他命E也有抗衰老,提高免疫力等功效。
西瓜:保濕
西瓜92%成份是水,它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。
另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高,可以降低紫外線對皮膚的破壞,在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合,減輕曬后疼痛,具有防曬的功效。
葡萄柚:生成膠質(zhì)、維他命C、茄紅素
葡萄柚是非常營養(yǎng)的蔬果之一,含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對皮膚美白很有效,如果愛出游又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。
葡萄柚所含的維他命P也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,可加速復(fù)原受傷的皮膚組織。此外,如果用葡萄柚汁敷臉,可以柔化干性皮膚,消除局部皺紋。
地瓜:胡蘿卜素、消炎、抗痘
地瓜是極具營養(yǎng)的食物,含有豐富beta胡蘿卜素,可以強(qiáng)化皮膚的再生能力,更新老舊的細(xì)胞角質(zhì)。近年又有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),地瓜中的胰蛋白抑制劑的成分,具有消炎抗痘的功效。
所以,如果最近壓力大、熬夜多的你,臉上又有長痘的苗頭時(shí),多吃地瓜說不定可以抑制臉上災(zāi)情喔!
鮭魚:OMEGA-3不飽和脂肪酸
大部分深海魚類對皮膚都有好處,而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類,是皮膚的組成成份,可以幫助皮膚鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。
鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數(shù)百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。
辣椒:殺菌、排毒
沒聽錯(cuò)吧!辣椒可以排毒?數(shù)年前美國便流行“辣椒檸檬排毒法”,聲稱每天喝檸檬汁加辣椒粉,便可清理腸胃毒素;此外,大韓美女天天以辣泡菜拌飯,皮膚依然又白又滑,可見“辣椒排毒”不無道理。
其實(shí)辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能,吃多了容易上火,但卻同時(shí)會(huì)令人出汗,體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出。建議可在日常菜式上加入一點(diǎn)辣椒,排毒效果很不錯(cuò)啊。
蓮藕:凈化血液 祛痘
蓮藕除了是熱門的賀年食品,還是除痘佳品啊!坊間便有“荷蓮一身寶,春藕最補(bǔ)人”的說法。
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液,對因血熱而長“痘痘”的患者,或因脾胃虛弱以至面無血色的女性,功效尤其顯著。
茘枝:改善肝臟加速排毒
荔枝肉富含的維生素B1,是其他水果難以媲美的。而從中醫(yī)的角度來看,荔枝性味甘溫,肉具有補(bǔ)益氣血、益智養(yǎng)神和生津止渴、和胃的功效,可用于輔助治療脾胃虛弱、腹瀉、氣血虧虛之頭昏、心悸和虛弱貧血和發(fā)痘瘡等癥,對美容美顏也有一定作用。
正所謂“一顆茘枝三把火”,茘枝屬于熱性水果,體質(zhì)燥熱者多吃的確會(huì)爛嘴巴甚至流鼻血。如果不想火氣纏身,食用前可先把茘枝連皮浸在淡鹽水中,然后放入雪柜冷藏一會(huì);亦可先以茘枝皮泡水喝,之后才吃茘枝肉,據(jù)稱亦可解茘枝毒;又或在吃茘枝后多喝五花茶或潤肺糖水。
蘆筍:天門春素
蘆筍屬堿性食物,能中和人體的酸性物質(zhì),以減低其對身體的危害。此外,蘆筍所含的天門春素還是腎臟有效的排毒清潔劑,可以幫助身體加速排毒。
牛蒡:改善便秘
牛蒡風(fēng)靡日本和臺(tái)灣人。它是一種菊科植物,原產(chǎn)于中國,后來傳入日本,被日本人奉為蔬菜之王,價(jià)值媲美人參。牛蒡最為人稱道的便是其通便功效,它所含的大量膳食纖維,能刺激大腸蠕動(dòng),消除脹氣,改善便秘,而且味道甘甜,既可以牛蒡煲水后當(dāng)茶喝,亦可素炒牛蒡根絲熱吃。
雖然牛蒡性溫,不過脾虛容易腹瀉者仍要慎服。