美容養(yǎng)顏一直是女性朋友不變的話題,隨著時(shí)間的推移,人們會(huì)慢慢的變得衰老,不管是做什么外在的保養(yǎng),都逃不過(guò)歲月的蹉跎。那么日常生活中我們?cè)鯓羽B(yǎng)顏抗衰呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹抗衰老又養(yǎng)顏的食物，希望對(duì)你有用!

　　抗衰老養(yǎng)顏食物

　　藍(lán)莓

　　根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。

　　紅薯

　　紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β -胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。

　　豆類

　　這類食物很營(yíng)養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無(wú)脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類是獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

　　奶制品

　　奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國(guó)政府營(yíng)養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。

　　脂質(zhì)魚(yú)

　　魚(yú)含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚(yú)包括大麻哈魚(yú)，金槍魚(yú)。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。

　　西紅柿

　　這些紅透的西紅柿充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。

　　蔬菜類食物

　　蔬菜都包括菠菜，甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。

　　全谷類食物

　　全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。

　　抗衰老養(yǎng)顏水果

　　梨

　　梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，常吃梨有幫助消化的作用，而且還可以有效的促進(jìn)食欲，可以有利尿消腫的作用，每天吃一兩個(gè)梨可以緩解秋天煩躁的情況，而且還可以滋潤(rùn)皮膚，對(duì)健康有幫助。

　　大夫第一藥――蘋(píng)果

　　蘋(píng)果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。平時(shí)的時(shí)候可以每天吃一個(gè)蘋(píng)果，在緊張之余聞一聞蘋(píng)果的清香，可以起到提神緩解緊張的作用，同時(shí)蘋(píng)果還可以有美容皮膚的作用，讓你臉部更加紅潤(rùn)有光澤。

　　西域佳果――石榴

　　石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。女性應(yīng)該多吃石榴，特別是秋季的時(shí)候最好，可以補(bǔ)充維生素的同時(shí)，還可以有抗衰的作用，同時(shí)還可以讓你更加的美麗哦。

　　關(guān)于一些水果的重要性，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是水果不僅可以有補(bǔ)充水分和能量的作用，而且還可以幫助緩解緊張情緒，和降火的作用，同時(shí)還可以是非常不錯(cuò)的抗衰美容的食物類型哦，大家可以放心食用。

　　養(yǎng)顏枸杞湯

　　枸杞子營(yíng)養(yǎng)多 熬湯干吃

　　枸杞子對(duì)男士因肝腎虧虛而引起的腰酸背痛，甚至早泄遺精等有很好的治療作用。

　　杞子黃精湯

　　枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生姜2片，加入適量的大蔥、食鹽、料酒和水，燒開(kāi)后用小火燉熟，食肉喝湯。此湯能補(bǔ)肝明目，適用于老年體弱、視力減退、腰背酸痛者。

　　杞子南棗煲

　　枸杞子30克，南棗6～8個(gè)，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再煲片刻，吃蛋飲湯。此煲具有養(yǎng)血補(bǔ)肝的功效，適用于頭暈眼花、視力減退、精神恍惚、心悸、健忘、失眠及慢性肝炎、肺結(jié)核、腎虛多尿等癥。

　　杞子菊花茶

　　枸杞子30顆，菊花5朵，紅茶包一個(gè)，將以上三樣放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。

　　枸杞子粥

　　枸杞子20克，粳米150克，煮粥。煮成粥后，加入一點(diǎn)糖，食用時(shí)不僅香甜可口，長(zhǎng)期服食還能補(bǔ)精血、益腎氣，適用于視物模糊、流淚等病癥。 ( 三聯(lián)閱讀 )

　　杞子豬肝煲

　　杞子50克，豬肝200克，煲湯喝湯吃肝。適用于兩眼干澀、經(jīng)常熬夜伴發(fā)黑眼圈者。

　　杞子桂圓湯

　　枸杞子15克，桂圓肉10克，雞蛋2個(gè)，冰糖30克。先將枸杞子、桂圓一起加水煮，雞蛋煮熟后去殼和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。此湯具有補(bǔ)肝腎、益氣血的功效，適用于身體虛弱和病后進(jìn)補(bǔ)者。

　　杞子羊腦煲

　　枸杞子30克，羊腦一副，生姜2片，加入適量大蔥、食鹽、料酒和水，燒開(kāi)后用小火燉熟，食肉喝湯。此煲具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)腦安神功效，適用于血虛頭痛、眩暈、癲癇等癥患者。