吃什么給腸胃排毒

　　排出宿便對(duì)于健康來(lái)說(shuō)非常重要，關(guān)于吃什么排毒食物能夠清理腸胃是很重要的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腸胃排毒的食物，希望對(duì)你有用!

　　腸胃排毒的食物

　　芹菜

　　芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。

　　推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中，開(kāi)鍋即享用。鮮美開(kāi)胃、健腸。

　　小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。

　　推薦吃法：直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸受到破壞。

　　香蕉

　　香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑?，如果有胃寒的人可以蒸著吃?/p>

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低。

　　紅薯

　　常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，避免癌變。

　　糙米

　　糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　身體排毒的方法

　　紅糖面膜排毒方法

　　這種面部排毒法在日本曾經(jīng)一度的走紅，國(guó)內(nèi)的愛(ài)美人士們也相繼去模仿。當(dāng)然，紅糖排毒能夠在日本風(fēng)靡并非是空穴來(lái)風(fēng)，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，紅糖中含有一種叫做“糖蜜”的成分。

　　這種成分充當(dāng)著“掃毒”的功效。另外，紅糖中的胡蘿卜素、煙酸和氨基酸等成分，都有著一定的抗氧化的作用，能夠讓皮膚中的毒素迅速的排出。

　　所以如果你的肌膚狀況不太好，不妨試一下紅糖排毒方法。將紅糖和橄欖油以及木瓜泥一起制成DIY面膜，然后敷在臉上，有著不錯(cuò)的美容效果。

　　蒸汽熏一熏，排毒見(jiàn)效快

　　蒸汽排毒法也是目前最為實(shí)用的肌膚排毒方法，并且它的操作簡(jiǎn)單，見(jiàn)效很快。

　　蒸汽能夠讓肌膚中的毛細(xì)孔全部打開(kāi)，讓排毒的通道變得暢通，這樣皮膚里面的毒素才能夠迅速的排出體外。但是蒸汽只是讓毛細(xì)孔充分的打開(kāi)，想要讓毒素清除徹底，還需要配合按摩師的按摩，讓毛細(xì)孔中的垃圾排除。另外，蒸汽薰臉，可以軟化粗糙的角質(zhì)層，讓臉部血液的循環(huán)加快。

　　在蒸汽按摩之后，再用冷水洗臉，收縮毛細(xì)孔，肌膚可以立即感覺(jué)緊致了很多。

　　清水喝一喝，排毒更便捷

　　實(shí)際上，喝水排毒是排毒清體最為簡(jiǎn)便的方法。有些MM認(rèn)為身體內(nèi)的毒素，如果不經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的操作，很難讓其排出。其實(shí)，這種想法非常的片面。

　　因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)有五大排毒的器官，這些器官擔(dān)任著排出毒素的任務(wù)。

　　想要讓更多的毒素排出體外，不如多喝一些水。充分的喝水，可以稀釋體內(nèi)的毒素濃度，最好選在早上六點(diǎn)鐘，喝一杯鹽水，這是排毒的最佳時(shí)間。

　　安全食物嘗一嘗，排毒更享受

　　食療一直都是中醫(yī)所推崇的養(yǎng)生方式，而對(duì)于肌膚排毒也是同樣。

　　通過(guò)食物的服用效果，及外部護(hù)膚產(chǎn)品的共同作用，可讓肌膚實(shí)現(xiàn)由內(nèi)而外的健康狀態(tài)。尤其是飲用具有排毒養(yǎng)顏功效的花草茶，能在不同程度上排毒凈化肌膚;此外，我們平時(shí)常見(jiàn)的一些安全食物也是具有排毒養(yǎng)顏的功效的。

　　飲食排毒法

　　粗糧

　　粗糧中含有豐富的膳食纖維能促進(jìn)脂肪分解，加快新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出廢物和毒素。

　　瓜果蔬菜

　　可多吃黑木耳、海帶和南瓜。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥。

　　蜂蜜檸檬水

　　每天早上空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，既能美容養(yǎng)顏又有清熱排毒的功效。

　　細(xì)嚼慢咽

　　吃飯的時(shí)候?qū)⑹澄锒嗑捉缼状?，能有排毒的效果。因?yàn)榫捉朗澄锏耐瑫r(shí)會(huì)分泌唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

　　溫泉泡一泡，排毒更迅速

　　如果近一階段不得不經(jīng)常加班熬夜，就要想法保持肌膚循環(huán)通暢、加快排毒。最值得推薦的方法是，去美容院嘗試溫泉、藥石浴之類(lèi)的全身排毒法。通過(guò)濕蒸出汗，將體內(nèi)毒素排出。身體浸泡在熱泉中完全放松，然后趁著毛孔開(kāi)張對(duì)面部皮膚進(jìn)行排毒按摩。很多促進(jìn)血液循環(huán)的成分像植物精油、積雪草、B族維生素等成分，都被加入按摩霜等產(chǎn)品中，幫助喚回肌膚光澤。

　　精油按一按，排毒更舒適

　　精油是女性美膚養(yǎng)顏的制勝法寶，它的作用非常廣泛的，可以緩解疲勞的神經(jīng)、改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)它還可以改善皮膚，讓肌膚恢復(fù)健康。

　　另外，有不少的精油還具備排毒清體的功效。精油的這個(gè)功效，人們常常會(huì)忽略，實(shí)際上利用專(zhuān)業(yè)的按摩手法輔以精油，能夠有明顯的排毒養(yǎng)顏效果。

　　在按摩的過(guò)程中，杜松子精油、葡萄柚精油以及茴香精油，都是不錯(cuò)的選擇。

　　但是有一點(diǎn)要注意，皮膚排毒按摩，不像普通的按摩，由于淋巴組織位置淺，所以在按摩的時(shí)候應(yīng)該盡量的輕柔和緩慢，方能夠達(dá)到效果。