喝什么茶通便排毒
排毒茶因?yàn)槊刻於伎梢院?,花費(fèi)少,所以成為女性排毒瘦身的首選。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹通便排毒茶,希望對(duì)你有用!
通便排毒茶
薄荷檸檬冰爽茶
材料:薄荷葉、檸檬、蜂蜜、冰塊。
做法:薄荷葉用清水洗去浮灰,先用溫水泡1小時(shí),檸檬洗凈切片,將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯,放入檸檬片,按照自己的口味加入適量蜂蜜調(diào)勻,放入冰塊即可。
草莓山楂消脂茶
材料:草莓適量、山楂適量、冰糖適量。
做法:將山楂和清水倒入鍋中,水開(kāi)后下入冰糖,至冰糖溶化即可關(guān)火,草莓沖洗干凈后,用淡鹽水浸泡七八分鐘,瀝干,草莓對(duì)半切開(kāi),放杯子里,將煮好的山楂糖水倒入杯中,將草莓泡2-3分鐘即可飲用。
清火降脂茶
材料:普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2湯匙。
做法:將干菊花和山楂片用清水沖洗干凈。鍋中倒入水,放入干菊花和山楂片,煮開(kāi)后繼續(xù)用小火煮10分鐘,關(guān)火后放入普洱茶,將茶泡散后,稍稍冷卻后調(diào)入蜂蜜攪拌均勻即可。
便秘的形成
忽略上廁所的信號(hào)
估計(jì)很多不能舒暢排便的人士都不會(huì)相信,其實(shí)他們的身體并不是失去了排便能力,而是每次身體發(fā)出信號(hào)的時(shí)候他們都忽略了?;蛘吆芏嗳硕紩?huì)有的一種心理是等一等,覺(jué)得等一等可能排便就會(huì)更舒暢了。
但十分重要的是,身體在第一次釋放上廁所的信號(hào)時(shí),已經(jīng)是必要排便的時(shí)機(jī)。如忽略,身體就要過(guò)幾個(gè)小時(shí)之后才會(huì)釋放第二次信號(hào)。當(dāng)你第二次感覺(jué)要上廁所的時(shí)候,就不會(huì)像第一次那么順暢了。這是為什么呢?
原理:
食物經(jīng)過(guò)小腸的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被吸收完了。我們大腸只會(huì)在殘留物中吸取水分。身體發(fā)出第一次信號(hào)的時(shí)候殘留物還有相應(yīng)的水分,而排出也會(huì)因此相對(duì)容易。但是如果一直留著殘留物不排出,大腸就會(huì)繼續(xù)吸取水分。久而久之殘留物就會(huì)越來(lái)越硬越來(lái)越難排除。
對(duì)應(yīng)解決方法
1. 高纖食物
高纖維食品之所能幫助排便是因?yàn)樗荒鼙荒c道吸收?;旧侠w維高的食物小腸都不能消化。因此,被送到大腸的纖維食品就會(huì)成為大腸菌的食物,或者推進(jìn)殘留物的排出。健康的身體大腸也要健康。沒(méi)有高纖食物的補(bǔ)足,我們的大腸就很難補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),從而很容易失去生氣形成便秘。
很好的高纖食物有西梅,麥皮,番薯等各類(lèi)水果蔬菜等。
同時(shí),吃高纖食物要增加水分補(bǔ)充。因?yàn)楦呃w食物喜歡吸水,缺乏水分也會(huì)導(dǎo)致腸道不適。
2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)壯身體也能幫助排便。
在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,大腸也會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)。特別是腰部扭轉(zhuǎn),仰臥起坐等動(dòng)作,很能幫助我們的腸道運(yùn)動(dòng)。單單是靠腸道自身的蠕動(dòng)是遠(yuǎn)不足夠的,特別是我們吃了大餐后殘留物特別多的時(shí)候。
為什么排便那么重要?
我們每天的飲食中都會(huì)攝入相應(yīng)量的膽固醇。過(guò)高的膽固醇容易導(dǎo)致肥胖,高血壓,甚至心臟病。而身體唯一能排除膽固醇的方法就是通過(guò)排出我們的排泄物。膽固醇很喜歡和高纖食物結(jié)合,也因此能排出體外。
吃素是改善便秘的有效方法,
因?yàn)槟懝檀純H僅會(huì)在動(dòng)物身上找到,
所以吃肉只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
給腸道一個(gè)清爽的環(huán)境,
便秘自然拜拜。
通便排毒好習(xí)慣
1、多吃蔬果;
2、多喝水;
3、多運(yùn)動(dòng);
4、減少吃肉。
喝什么茶通便排毒
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