吃什么能排毒清理腸胃

　　不少美眉會為便秘、皮膚差、疾病等所困擾，這是因為你體內(nèi)積累了太多毒素，吃一些排毒食物可以為你清理腸胃。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹能排毒清理腸胃的食物，希望對你有用!

　　排毒清腸胃食物1、紅豆

　　紅豆是一種較常見的高營養(yǎng)價值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì)維生素 b1、b2、鈣鐵等營養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，非常適合那些水腫型肥胖人群食用。而且，紅豆富含維生素 B1、維生素 B6、葉酸、煙酸等 B 族維生素，維生素 B1 又名抗神經(jīng)炎因子，維生素 B6 是典型的抗抑郁營養(yǎng)素，體內(nèi)快樂神經(jīng)遞質(zhì) 5- 羥色胺的合成必須有維生素 B6 和葉酸的幫助。紅豆吃法有很多，可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。

　　排毒清腸胃食物2、燕麥

　　燕麥營養(yǎng)豐富，是不可多得的減肥食品，燕麥中含有的可溶性纖維是白米的 10 倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，然后達到或維持飽腹感 ; 還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益于身體健康的還具備瘦身功效。而且，燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥 β 葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為 " 家庭醫(yī)生 "、" 植物黃金 "、" 天然美容師 "。

　　排毒清腸胃食物3、黑豆

　　黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的 5 種成分，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進血液循環(huán)等。豐富的纖維可以有效排除體內(nèi)毒素，五一節(jié)后清腸還是不錯的。

　　除此之外，烏豆的美容功效也是不容小覷的，因為黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素 E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。

　　排毒清腸胃食物4、玉米

　　玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占 60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。而且，玉米作為粗纖維食物，對減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。

　　玉米須還有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須 50～60 克，加 10 倍的水，文火煎開，每天分 3 次口服，對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。

　　排毒清腸胃食物5、豌豆

　　中醫(yī)認為，豌豆味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。對腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病癥，有一定的食療作用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，豌豆中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，除了護膚還能增強人體免疫功能，還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，清潔腸道，防止便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。

　　排毒清腸胃食物6、山藥

　　山藥一直是女性朋友喜歡的食品之一，首先它含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當(dāng)有好處。山藥高營養(yǎng)、低熱量，并且還有豐胸的絕佳功效，因此受到很多女性朋友們喜歡。而且，山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的 3 倍，胃脹時食用，有促進消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之佳品。

　　排毒清腸胃食物7、紅薯

　　紅薯是一種大家常見的根莖類蔬菜，其碳水化合物與蛋白質(zhì)含量豐富，但在過去，大多數(shù)人都認為紅薯含有大量能量，多吃容易長胖進而遠離紅薯。但實際上，紅薯性平，味甘，補脾益氣?！毒V目拾遺》記：" 補中，暖胃，肥五臟。" 天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。不僅如此，紅薯中還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，與米飯等搭配能夠良好地為人體補充所需的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，另外值得一提的就是紅薯中含有的膳食纖維，它能夠促進腸胃蠕動，有效預(yù)防大腸癌，促進腸道健康，增強免疫力。節(jié)后清腸，吃點也還不錯。

　　排毒清腸胃食物8、糙米

　　糙米是生活中常見的一種米，就名字來說，糙米沒有其它米那么精細，有了幾分粗糙的感覺，但是，在當(dāng)前，不少養(yǎng)生人士會更多的攝取糙米來保健身體，這是因為在吃糙米的時候能夠有效的吸收其中的纖維素。

　　糙米還沒有徹底的把外面的那層皮脫去，甚至有糠皮在上面，但正是因為這樣，才讓糙米多了幾分粗纖維的保護，即使吃起來口感并不太好，但是，糙米的食用功效是能夠引起大家喜歡的。這是因為在吃糙米的時候，能夠有效的吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，同時，大量的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，對于消化不好的人來說，吃糙米能夠有效的降低膽固醇。同時，家中要是有心臟病的患者，不妨多多的食用糙米。

　　排毒清腸胃食物9、薏仁

　　薏仁是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的 MM 們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果。我國醫(yī)書古籍中都有記載，薏苡仁是極佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養(yǎng)顏功效，尤其是所含的蛋白質(zhì)分解酵素能使皮膚角質(zhì)軟化，維生素 E 有抗氧化作用。同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果 . 薏仁本身所具有的潤澤肌膚美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛等功效，十分卓著應(yīng)用于皮膚上又具有自然美白效果能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，可以有效阻止肌膚干燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。

　　排毒清腸胃食物10、蕎麥

　　蕎麥民間俗稱 " 凈腸草 "，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。而且，蕎麥的谷蛋白含量很低，主要的蛋白質(zhì)是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的谷物 ( 如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低 ) 互補。