排毒去濕吃什么好

　　在我國(guó)的南方濕氣較重，人體受到過多的濕氣就會(huì)影響到健康。因此，飲食祛濕是極為重要的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒去濕的食物，希望對(duì)你有用!

　　排毒去濕的食物

　　蘆筍

　　蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

　　增加濕氣的壞習(xí)慣

　　1、狂吃冷飲

　　冷飲，啤酒喝起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

　　2、猛吹空調(diào)

　　空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，也對(duì)脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。

　　3、穿衣露腰腹

　　很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。裸露腰腹會(huì)讓神闕穴和命門穴這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎、傷骨頭。

　　4、喝太多涼茶

　　對(duì)于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長(zhǎng)期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

　　5、不吃主食

　　很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。

　　6、蔬菜只吃生的，不烹制

　　熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

　　7、沉迷麻辣重口味

　　夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會(huì)刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長(zhǎng)口瘡，這時(shí)可喝點(diǎn)綠豆湯或吃點(diǎn)西瓜清火。

　　8、大量喝酒

　　酒精同樣會(huì)刺激胃黏膜，還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)脾胃極為不利。

　　9、饑一頓飽一頓

　　脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長(zhǎng)了必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　10、經(jīng)常熬夜

　　很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。