全身排毒法
全身排毒法
想要擁有更加健康的身體,那么排毒就一定是每一個(gè)人需要做的事情。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹全身排毒的方法,希望對(duì)你有用!
全身排毒的方法
1、適時(shí)運(yùn)動(dòng),幫血液排毒
運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的排毒功效毋庸置疑,研究顯示,哪怕你只是加快走路速度,也馬上會(huì)促使血液中的代謝毒素通過(guò)呼吸排出體外。如果你能連續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上,比如快走20分鐘,效果會(huì)更好,排毒效率在之后的4個(gè)小時(shí)內(nèi)都會(huì)保持在較高水平,這樣血液中的代謝毒素就會(huì)持續(xù)不斷通過(guò)呼吸被排出。專家特別建議:在運(yùn)動(dòng)前先喝一點(diǎn)果蔬汁,因?yàn)楣咧胸S富的水果纖維能促進(jìn)新陳代謝,讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)流更多汗,帶走更多毒素,使排毒效果事半功倍!果蔬汁還擅長(zhǎng)清除殘留在人體內(nèi)的食品添加劑、重金屬物質(zhì)、藥物殘留物、煙油和其他污染物,蘋(píng)果汁、胡蘿卜汁、西紅柿汁、橙汁等都是不錯(cuò)的選擇。專家強(qiáng)調(diào)說(shuō),千萬(wàn)不要再做以下這種“瘋狂”的事情,比如坐在電腦前七八個(gè)小時(shí)幾乎不吃不喝,這樣血液中會(huì)迅速蓄積大量代謝毒素。
2、敲膽經(jīng)排毒
還有一個(gè)能幫你隨時(shí)隨地排毒的簡(jiǎn)單方法,那就是敲膽經(jīng)。你只需要雙手握拳,從臀部中點(diǎn)開(kāi)始敲打膝蓋外側(cè)即可。力度以中等為宜,敲打60遍。這樣可以保持膽經(jīng)暢通,幫下肢有效排毒,有效改善下肢腫脹癥狀。
3、感冒時(shí)喝綠豆湯排毒
當(dāng)你感冒時(shí)體內(nèi)通常會(huì)出現(xiàn)輕微的炎癥反應(yīng),健康專家建議你此時(shí)多喝些綠豆湯、西瓜汁、黃瓜汁或淡鹽水,這樣不僅能保持呼吸道粘膜的濕潤(rùn),有助于緩解身體不適,修復(fù)發(fā)炎的細(xì)胞,還能有效促進(jìn)代謝毒素排出到體外。
4、一早起來(lái)吃早餐,幫助腸道排毒
在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)享用早餐就能幫你的腸道做Spa,健康專家一致認(rèn)為,這是激活腸道自身的排毒功能,促使人體消化系統(tǒng)排毒的最有效手段。腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,及時(shí)享用一頓健康早餐,還能激活你體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。那么,選擇什么樣的食物做早餐更能激活腸道的排毒功能呢?營(yíng)養(yǎng)專家推薦你首選酸奶,尤其是富含益生菌的酸奶。每天早餐時(shí)喝一杯酸奶,不僅能供給身體所需的多種營(yíng)養(yǎng),酸奶中富含的益生菌群還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡,消滅腐敗菌,清除體內(nèi)的代謝毒素。此外,益生菌群還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收,抵抗過(guò)多脂肪積聚,發(fā)揮減脂瘦身的目的。不過(guò),專家也提醒你,每周更換酸奶的品種,不要長(zhǎng)期固定只食用一款酸奶,因?yàn)槟c道容易對(duì)酸奶中的菌群產(chǎn)生惰性。解決的方案是選定三四個(gè)酸奶品種,每周更換一種食用。
5、刷牙排毒
刷牙也能排毒?你沒(méi)看錯(cuò)!要知道,口腔中分布了大量的生命全息穴,刷牙時(shí)牙刷、牙膏、漱口水等都會(huì)刺激口腔中的生命全息穴,進(jìn)而間接刺激人體的淋巴排毒系統(tǒng)排毒,使血液中的代謝毒素在通過(guò)淋巴結(jié)時(shí)被過(guò)濾出來(lái)排到體外。研究顯示,只要刷牙時(shí)間超過(guò)2分鐘,就能發(fā)揮排毒功效。專家還建議,即使不使用牙刷和牙膏,直接含一口水反復(fù)漱口,也能刺激口腔,激發(fā)淋巴系統(tǒng)排毒。
6、冥想排毒
來(lái)自印度的冥想瑜伽有很好的排毒功效。研究發(fā)現(xiàn),只要冥想10分鐘就能有效增長(zhǎng)大腦的α波,不僅能幫大腦減壓,還能刺激肺部排毒。健身專家提醒說(shuō),冥想過(guò)程應(yīng)該以輕松、隨性為主,所以你可以采用任何你感覺(jué)到舒服的姿勢(shì)坐著、站著,甚至躺著,閉眼,把注意力集中于自己的呼吸上,萬(wàn)一發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始分心,就慢慢地將心思重新拉回到呼吸上。如此反復(fù),直到感覺(jué)累了為止。
7、睡眠排毒
許多研究已經(jīng)證明了睡眠不足會(huì)影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,你一定要保證每天睡夠7-8個(gè)小時(shí)。研究還發(fā)現(xiàn),當(dāng)你一晚上只睡了4、5個(gè)小時(shí),體內(nèi)細(xì)胞會(huì)大量受損并代謝出比平時(shí)多得多的毒素。雖然每個(gè)人的身體所需的睡眠時(shí)間并不一樣,但專家一致建議女人每晚最好睡足7.5個(gè)小時(shí)。此外,專家還建議女人盡量早點(diǎn)入睡早點(diǎn)起床。
8、在辦公桌擺放排毒綠植
你的辦公桌上很需要幾盆排毒綠植來(lái)凈化空氣,達(dá)到幫皮膚和肺部排毒的目的。選擇哪些綠植呢?建議根據(jù)辦公桌的日照情況來(lái)判斷。如果你的辦公桌能接受長(zhǎng)時(shí)間的直接日照,不妨選擇一盆有機(jī)薄荷,不僅可以凈化空氣,薄荷的清香還能提升排毒系統(tǒng)功效,喝水時(shí)摘一片薄荷葉泡水喝,還有調(diào)節(jié)食欲的作用。如果你的辦公桌沒(méi)有直接日照,那最好選擇一盆常春藤,它也能吸收電腦、打印機(jī)和復(fù)印機(jī)等電子設(shè)備排放的空氣污染物。
各個(gè)器官的排毒法
肺臟
肺臟是最易積存毒素的器官之一,因?yàn)槿嗣刻斓暮粑瑢⒍嗉s1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟;當(dāng)然,肺臟也能通過(guò)呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。
援助方案:空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)練習(xí)深呼吸,或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
肝臟
肝臟是人體最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶P450對(duì)食物進(jìn)行加工處理,將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)人體有用的物質(zhì),然后吸收,但食物中的某些毒素卻可能留存下來(lái)。
援助方案:練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),通過(guò)把壓力施加到肝臟等器官上,改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒。
皮膚
皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯,但也是排毒見(jiàn)效最明顯的地方,是人體最大的排毒器官,能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
援助方案:每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。
腎臟
腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官,不僅過(guò)濾掉血液中的毒素通過(guò)尿液排出體外,還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用,控制著和許多排毒過(guò)程相關(guān)的體液循環(huán)。尿液中毒素很多,若不及時(shí)排出,會(huì)被重新吸收入血,危害全身健康。
援助方案:充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度,還促進(jìn)腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
胃
胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物,但偶爾也兼職排毒,通過(guò)嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。
援助方案:不要空腹吃對(duì)胃刺激大的過(guò)酸、過(guò)辣的食物。盡量規(guī)律用餐,保證胃的健康。
眼睛
對(duì)于女人,尤其是愛(ài)哭的女人,眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí),流出的淚水中確實(shí)含有大量對(duì)健康不利的有毒物質(zhì)。
援助方案:很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥,讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次??尥旰髣e忘了補(bǔ)充水分。