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肺怎樣排毒

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肺怎樣排毒

  世界衛(wèi)生組織下屬?lài)?guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布報(bào)告,首次指認(rèn)大氣污染對(duì)人類(lèi)致癌,并視其為普遍和主要的環(huán)境致癌物,給肺部排毒是很重要的,那么肺部什么時(shí)候排毒最好呢?

  肺部排毒的方法

  運(yùn)動(dòng)排毒

  中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛,當(dāng)毒邪入侵肺時(shí),就要通過(guò)宣肺的方式,將毒邪排出體外。最常用的一個(gè)宣肺祛邪的方法,就是發(fā)汗。冬季適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng),至微微汗出,是很好的排毒方法。

  細(xì)節(jié)注意

  外出回來(lái)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時(shí)最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗,或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。

  經(jīng)常用拇指按摩鼻翼,可幫助清潔鼻腔;拍背可幫助老年人和長(zhǎng)期臥床者排出肺內(nèi)的臟東西;做吹氣球鍛煉,特別是患有慢性支氣管炎的中老年人,每天至少吹40個(gè)氣球,可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性,防止或減輕肺氣腫。

  還有,養(yǎng)肺很好的一招,是積極補(bǔ)充水分。其中,晨起一杯水最為重要,可緩解呼吸道缺水情況。

  吐納養(yǎng)肺

  腹式深呼吸,對(duì)于鍛煉肺功能具有很好的作用。人的呼吸形式分為胸式和腹式呼吸兩種,胸式呼吸時(shí)肺活量小,肺組織利用率低,只有肺的上半部肺泡在工作,肺活量下降,不能獲得充足的氧,也滿足不了各組織器官對(duì)氧的需求,影響機(jī)體的新陳代謝,易患呼吸道疾病。而腹式呼吸改善了肺部的血液循環(huán),使肺保持良好的彈性,提高了肺活量,可使機(jī)體獲得充足的氧,改善呼吸功能,有效地預(yù)防肺部多種疾病的發(fā)生。

  腹式深呼吸簡(jiǎn)單易學(xué),隨時(shí)可進(jìn)行,最好是仰臥于床上,放松肢體,由鼻慢慢吸氣,緩緩鼓起肚皮,一呼一吸每口氣堅(jiān)持10~15秒鐘,屏息1秒,然后再?gòu)目谛煨旌舫?,每分鐘呼?次。使用腹式呼吸,最好長(zhǎng)年堅(jiān)持,效果才能更好。

  控制情緒

  中醫(yī)認(rèn)為,肺氣與秋氣相應(yīng);肺在志為憂,所以說(shuō)悲憂容易傷肺。若肺氣虛,則人體對(duì)不良刺激的耐受性下降,容易使人產(chǎn)生悲涼的情緒。而悲傷、憂郁的情緒,如果長(zhǎng)期存在,也會(huì)影響到肺,而導(dǎo)致肺功能受損。所以養(yǎng)肺,一定要保持愉快的心情,防止心情受到自然界肅殺景象的影響而悶悶不樂(lè)。

  生活中要始終保持一份淡然的心態(tài),不必感嘆落木蕭蕭下,不必悲傷大雁南飛哀聲切,保持快樂(lè)的心情,從而減少肺系疾病。

  近日,霧霾籠罩鄭州,再加上汽車(chē)尾氣、二手煙及各種污染源的“侵害”,人們的肺成了所謂的“吸塵器”。這些污濁空氣被吸入身體,一些被污染的顆粒趁機(jī)深入肺部,這就埋下了健康隱患。面對(duì)重重危機(jī),到底該如何養(yǎng)護(hù)我們的肺部?清理、滋潤(rùn)、排毒,一樣都不能少。

  肺部排毒的必要性

  為何要養(yǎng)肺

  最近溫度下降,溫差越來(lái)越大,不少人都出現(xiàn)嗓子發(fā)干,鼻子干燥,甚至有出血的現(xiàn)象發(fā)生,而且感冒、咽喉腫痛、咳嗽的人越來(lái)越多,其實(shí)都是肺部惹的禍。

  氣溫降低,冷空氣隨著呼吸通過(guò)鼻子進(jìn)入肺,就會(huì)對(duì)肺產(chǎn)生刺激,很有可能引發(fā)肺氣管的痙攣,或者造成肺部抵抗力的下降,從而引發(fā)肺部炎癥,出現(xiàn)上呼吸道感染,或者支氣管炎,甚至肺炎等疾病。這個(gè)季節(jié)最容易出現(xiàn)跟肺有關(guān)的各種不適病癥,很多跟肺有關(guān)的老毛病也容易復(fù)發(fā),所以要加強(qiáng)對(duì)肺的保護(hù)。

  肺部很脆弱

  如果持續(xù)大量地吸入顆粒物,肺的防御屏障就會(huì)慢慢變得非常脆弱??晌腩w粒物會(huì)隨空氣進(jìn)入肺部,以碰撞、擴(kuò)散、沉積等方式滯留在呼吸道不同的部位。過(guò)多的可吸入顆粒物的沉淀,會(huì)降低肺吸入氧氣的能力,使肺泡中巨噬細(xì)胞的吞噬功能和生存能力下降,導(dǎo)致肺排除污染物的能力下降。

  顆粒物的沉淀,還會(huì)引發(fā)炎癥。滯留在鼻咽部和氣管的顆粒物,與進(jìn)入人體的二氧化硫等有害氣體產(chǎn)生刺激和腐蝕粘膜的聯(lián)合作用,損傷粘膜、纖毛,引起炎癥,以及增加氣道阻力。持續(xù)不斷的作用會(huì)導(dǎo)致慢性鼻咽炎、慢性氣管炎。長(zhǎng)期持續(xù)作用,還會(huì)誘發(fā)慢性阻塞性肺部疾患,最終導(dǎo)致肺心病,還容易出現(xiàn)繼發(fā)感染。

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