馬來西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法的具體步驟
便中的有害物質(zhì)若沒有及時排出,會被腸壁反復吸收,毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達人體的各個部位,有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì),消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。不妨和學習啦小編一起來了解下馬來西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法的具體步驟,歡迎大家的閱讀!
馬來西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法一、第1天——流質(zhì)飲食 copyright dedecms
早餐
不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)
午餐
溫開水 (150cc慢慢喝) dedecms.com
晚餐
溫開水(150cc慢慢喝)
凈食重點:
1、早餐可選如葡萄柚汁、檸檬汁、楊桃汁等,如果怕酸,也可改喝高麗菜、胡蘿卜、大芹菜等菜汁,但只要其中1種就好。 織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)
2、不管是水或果菜汁,一定要慢慢吞(約每口50cc,含在口中約3分鐘,等溫熱后再吞咽)。
馬來西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法二、第2天——減食
早餐
正常餐(5分飽) dedecms.com
午餐 dedecms.com
綠色蔬菜+水果(5分飽) dedecms.com
晚餐 織夢好,好織夢
豆?jié){或奶品+燕麥片(5分飽)
凈食重點: dedecms.com
1、午餐最好選擇綠葉的蔬菜或水果,其他如米飯、面食等,都不可以吃。 織夢好,好織夢
2、晚餐可選牛奶、豆?jié){、核果奶,但以豆?jié){最好。
3、配合刮舌苔、干刷與發(fā)汗運動,以促進新陳代謝,加強效果!
馬來西亞三日清腸排毒養(yǎng)生法三、第3天——復食
早餐
奶品+燕麥片(5分飽、細嚼慢咽)
午餐
綠色蔬菜+水果(5分飽、細嚼慢咽)
晚餐
正常餐(5分飽、細嚼慢咽)
凈食必備冬瓜利尿湯
材料:冬瓜300g、老姜2片、老玉米須15g、水1000cc
做法: dedecms.com
1、將冬瓜皮、肉、籽分開。將冬瓜籽加水用果汁機攪碎。
2、絞碎的冬瓜籽、皮與肉加老姜、老玉米須、水,用大火煮滾,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,濾渣后即可飲用。
清腸排毒的食物推薦
推薦一:燕麥
排便瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?
推薦二:西芹
排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來更瘦哦。
推薦三:地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?,可促使大便排泄,改善便秘情況。
推薦四:蘋果
排便瘦身作用:蘋果含有特殊果膠成份,這種果膠屬于可溶性纖維,不但可以促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質(zhì),有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富,熱量又不高,是不錯的助排便減肥食品。
推薦五:香菇
排便瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便秘癥狀,無毒也就一身輕啦!