怎么排毒減肥(2)
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怎么排毒減肥
排毒減肥小竅門
1、多呼吸
深呼吸可以把養(yǎng)分運(yùn)至體內(nèi),排出不必要的廢物,建議每天最少做5分鐘深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。
2、多清腸
毒素長(zhǎng)期累積體內(nèi),容易讓人有口臭或便秘的困擾,所以我們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜,水果等高纖維食品和豆類,紅糙米,全麥面包等粗食來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
3、多抗氧
日常保養(yǎng)盡量選擇含抗氧化成分的保養(yǎng)品(比如:維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類,都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力,減少毒素的累積。
4、多清潔
保持毛孔暢通,就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng),最重視清清潔類,像是利用去角質(zhì)或深層清潔面膜等產(chǎn)品,帶走肌膚表面的臟污,就能保持毛孔暢通。
5、多流汗
泡澡,就是利用熱氣讓毛孔收縮,肌膚大量排汗,絕對(duì)是很好的排毒法。若想著效果更顯著,加浴鹽到水里,就能加強(qiáng)清除有害物,排除廢物。另外,每周固定運(yùn)動(dòng),也能加速淋巴循環(huán),有助排毒。
6、多喝水
肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,每天至少喝足2000ml水。
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