什么養(yǎng)顏效果好
維生素是我們?nèi)粘Ｐ枰奈镔|(zhì)，其實女性養(yǎng)顏可以用維生素，那么養(yǎng)顏效果好的維生素有哪些呢。
養(yǎng)顏效果好的維生素1.維生素A
維生素A是復(fù)雜機(jī)體必需的一種營養(yǎng)素，它以不同方式幾乎影響機(jī)體的一切組織細(xì)胞，對于女性的皮膚保養(yǎng)和機(jī)體抗衰有著重要的作用。冬季干燥，缺乏滋潤的皮膚總會粗糙得像砂紙?維生素A是你的最佳“保濕營養(yǎng)素”。維生素A能夠有效改進(jìn)肌膚的鎖水功能，并加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，并恢復(fù)肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。其次，維生素A可以調(diào)節(jié)皮膚表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，抵抗細(xì)菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A，上皮細(xì)胞的功能減退，會導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。
養(yǎng)顏效果好的維生素2.維生素B3
維生素B3的主要功能是維護(hù)皮膚健康，以及通過促進(jìn)血液訓(xùn)練來提升睡眠質(zhì)量。促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙;使肌膚更健康;預(yù)防和緩解嚴(yán)重的偏頭痛、耳鳴;減輕腹瀉現(xiàn)象。最佳來源：瘦肉、全谷、豆類、綠葉蔬菜也有相當(dāng)含量。
養(yǎng)顏效果好的維生素3.維生素B5
泛酸也就是指維生素B5，在飲食中加以搭配蛋黃、大豆一起食用，對于改善提高記憶力有良好的作用。另外，含有泛酸的食物還有酵母、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
養(yǎng)顏效果好的維生素4.維生素B7
維生素B7的主要作用是幫助人體細(xì)胞把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成它們可以使用的能量。然而，這只是其許多功能之一。幾乎所有的糧食至少含有微量的維生素B7。然而，某些食物的含量更為豐富。如蛋黃、肝、牛奶、蘑菇和堅果是最好的生物素來源。
養(yǎng)顏效果好的維生素5.維生素B9
葉酸即維生素B9，是一種水溶性維生素。天然葉酸廣泛存在于動植物類食品中，尤其是酵母、動物肝臟、向日葵籽、豆類(黃豆、大豆、云豆)、綠葉蔬菜(菠菜、白菜、龍須草)等食物。葉酸具有十分重要的生理功能，可促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞的生長和分裂以及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成。
養(yǎng)顏效果好的維生素6.維生素B12
維生素B12是唯一含必需礦物質(zhì)的維生素，也被稱為“口服腮紅”，因為它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。維生素B12本身含有鈷而呈現(xiàn)紅色，又稱紅色維生素，是少數(shù)有色的維生素。維生素B12可以安神補腦，消除煩躁感，增強記憶力。維生素B12添加在化妝品中用于解決黯沉、干燥、細(xì)紋和疤痕等肌膚問題。最佳來源：動物肝臟、肉類、蛋白質(zhì)品。
養(yǎng)顏效果好的維生素7.維他命C
膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙，讓皮膚出現(xiàn)早衰癥狀。另外，維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護(hù)皮膚不受紫外線傷害，并改善皮膚暗沉的效果。維生素c還可以提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。最佳來源：花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西紅柿、哈密瓜、草莓、燈籠椒等。
養(yǎng)顏效果好的維生素8.維生素D
打算擁有明亮膚色和好身材的人據(jù)對不能缺了維生素D，維生素D總是被混淆為“魚肝油”，然而實際上它是能呈現(xiàn)膽鈣化固醇生物活性的所有類固醇總稱。維生素D能提高肌體對鈣、磷的吸收;促進(jìn)骨骼、牙齒健康;控制人類食欲的必須激素，因此有助于控制體重。
養(yǎng)顏效果好的維生素9.維生素E
無論是延緩衰老還是調(diào)經(jīng)美顏，都離不開維生素E的作用!維生素E具有強大的抗氧化能力，是體內(nèi)最主要的生物自由基清除物。它可以阻斷細(xì)胞膜中過氧化物的形成，使細(xì)胞免受自由基的損害，從而保持細(xì)胞的年輕活力。同時，維生素E能夠穩(wěn)定細(xì)胞的蛋白活性結(jié)構(gòu)，直接幫助細(xì)胞抵抗紫外線、污染物、輻射的侵害，防止皮膚因為隱形傷害而失去彈性、提早老化。另外，維生素E還可以調(diào)節(jié)雌激素。雌激素對女人的內(nèi)分泌和身體發(fā)育發(fā)揮著重要的作用，還會影響你的皮膚和容顏。維E可以使女性雌激素濃度增加，避免因雌激素不足造成的月經(jīng)紊亂、不孕不育和皮膚老化等問題。
養(yǎng)顏效果好的維生素10.維生素K1
別以為你的黑眼圈只是因為沒睡好，也可能是因為你缺乏維生素K1，它屬于維生素類藥物，合理補充一定的量會看到黑眼圈明顯變淡，并且可以改善因疲勞而引起的黑眼圈。最佳來源：牛肝、魚肝油、蛋黃、奶制品、海藻、蔬菜。
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