肝臟是人體最大的腺體,也是人體內(nèi)部新陳代謝的中心站,有著人體內(nèi)“化工廠”的稱號(hào).那么如何給肝臟排毒呢，下面是小編為大家收集整理的最簡(jiǎn)單的肝臟排毒方法，歡迎大家閱讀。

　　最簡(jiǎn)單的肝臟排毒方法

　　1.眼淚排毒法。

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

　　2.枸杞提升肝臟的耐受性。

　　除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　3.按壓肝臟排毒要穴。

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　4.吃青色的食物。

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　最佳排毒時(shí)間：

　　在凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時(shí)間，此時(shí)需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。

　　另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪--因?yàn)樽鳛榕判挂旱臏I液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。

　　所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。

　　保養(yǎng)肝臟的簡(jiǎn)單方法

　　1、健走——初春最好的運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)過一個(gè)冬季，身體各臟器的功能都在比較低的狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)、肌肉還處在“蘇醒前期”，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)目的就是喚醒身體。春天的身體也需要一個(gè)階段調(diào)整才能適應(yīng)可以談到“量”的運(yùn)動(dòng)，否則身體消耗沒有及時(shí)補(bǔ)充，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多，被冷風(fēng)侵入誘發(fā)各種呼吸道疾病，都違背了運(yùn)動(dòng)理想。所以初春的運(yùn)動(dòng)不必制定減脂目標(biāo)，只要將身體舒展開就好。

　　專家建議，3月最適合的運(yùn)動(dòng)是健走。對(duì)照初春的運(yùn)動(dòng)要求，顯然跑步的運(yùn)動(dòng)量超標(biāo)了，只要徒步走就可以了

　　2、搓手操——最簡(jiǎn)易的養(yǎng)血保肝法

　　方法：兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽”的動(dòng)作——右手包著左手。

　　早上做完之后，可以在中午11點(diǎn)到13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，是春季養(yǎng)生的一個(gè)不錯(cuò)的保健法。從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。

　　保養(yǎng)肝臟的注意事項(xiàng)

　　1、少喝酒

　　白酒就是釀成肝病的一個(gè)大禍患，如果要飲酒的話，最好多飲點(diǎn)紹興酒、紅酒，切記要少飲白酒，這是保護(hù)肝臟最基本的方法。

　　2、少生氣

　　保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時(shí)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實(shí)都是在說情志過度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大家要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。

　　3、少吃酸，多吃甜，宜溫補(bǔ)

　　減酸增甘宜溫補(bǔ)，春天飲食應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“春夏養(yǎng)陽”的原則，適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。如適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。

　　另外，春天千萬別吃太飽，尤其是肝炎病人。過食又便秘的肝病病人，更易誘發(fā)早期肝硬化、肝癌。過剩的毒物還可透過血腦屏障，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成肝昏迷、肝性腦病等。

　　4、多睡眠

　　養(yǎng)肝重在睡眠。現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此，必然傷肝。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”，春季應(yīng)“夜臥早起”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。

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