如何排毒的妙招
如何排毒的妙招
排毒，所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。“毒素”留在體內(nèi)，會(huì)帶來便秘、腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)也會(huì)接踵而來。如何排毒呢?排毒的妙招有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的排毒的妙招，希望大家喜歡。
人體內(nèi)有七毒
氣毒
氣毒可源于“外來”或“內(nèi)生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個(gè)人每天會(huì)吸入1000多升空氣到肺中，許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。
典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來的口氣有異味
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等
解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對(duì)肺部起到清洗作用?？稍谶\(yùn)動(dòng)中進(jìn)行，也可在室內(nèi)對(duì)窗進(jìn)行，應(yīng)保證每天早晚最少一 次。比如清晨天剛亮，站在陽臺(tái)上，舒展肢體的同時(shí)做做深呼吸;如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣 清新的環(huán)境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。
汗毒
借助人體細(xì)小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會(huì)變成一種毒。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等
典型表現(xiàn)：在不運(yùn)動(dòng)、保證身體清潔的情況下，仍會(huì)聞到汗有異味
解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的 運(yùn)動(dòng)方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果，還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當(dāng)多吃。另外要 提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應(yīng)特別注意保證出汗量，夏天時(shí)，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒。
宿便
漢代《論衡》一書寫道，“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現(xiàn)：口臭、長(zhǎng)包、上火等
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病
解決方案：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時(shí)若無大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用?？蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
尿毒
人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。
典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過敏等
解決方案：在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn)，可空腹喝一杯水。此時(shí)腎經(jīng)“當(dāng)班”，一杯水下肚，有助于調(diào)動(dòng)腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié) 石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時(shí)應(yīng)少吃含大量添加劑的食品，保 證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
排毒的妙招
1.吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。
4.眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。公眾號(hào)脈脈養(yǎng)生只做最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。
所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
“肝將軍”怕堵 肝臟為將軍之官，其特性是喜條達(dá)、惡抑郁。只有當(dāng)肝氣不受壓抑時(shí)，身體才能達(dá)到輕松、通暢的狀態(tài)，猶如枝葉舒展的樹。若平時(shí)心情郁悶壓抑，會(huì)令肝臟不能舒展，給肝“添堵”。請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào)針灸刮痧拔罐刺血 ，各種中醫(yī)絕技都在這里。春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時(shí)可以吃點(diǎn)酸味食物，有健脾開胃之功效，能增強(qiáng)肝臟的疏泄功能。老年朋友最重要的是保持心情愉悅.生氣不要超過3分鐘。
毒素過多的癥狀
一、痤瘡
各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)保”。
二、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
三、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)瘙癢。
四、便秘
如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
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