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七日節(jié)食減肥排毒法

時間: 梁珊924 分享

七日節(jié)食減肥排毒法

  很多女性會進行節(jié)食減肥,那么節(jié)食減肥排毒有效果嗎?七日節(jié)食減肥排毒法怎么做呢?想要知道嗎?下面跟著學習啦小編了解一下吧。

  7天節(jié)食減肥排毒法

  清水節(jié)食法

  保持七天內(nèi)只喝清水,如果天冷的話可以多喝些熱水,由于節(jié)食法對身體的影響是非常巨大的,因此并不建議使用此法減肥,但是減肥的速度卻非常的迅速。在減肥的過程中,要保證水的攝入量是2500ML,不要超過,對于腎臟功能不好的MM來說,這個方法是不可行的。

  檸檬+粗鹽+清水

  每天早上只吃半個檸檬,檸檬可榨成汁,然后調(diào)配適量的蜂蜜,調(diào)和酸味,為了減少對胃的傷害,最好是先喝一杯鹽水,然后再喝檸檬汁。中午、晚上只需要喝清水或是鹽水,如果實在餓的不行,可以吃點酸奶、香蕉。

  蘋果節(jié)食法

  用蘋果減肥是最為常見的減肥法,一整天只吃蘋果對于大多數(shù)人來講是可以做到的,畢竟是日常的蘋果,也是無限的,但蘋果的酸性強,促進腸胃蠕動,經(jīng)常能感覺到饑餓感,另外吃蘋果時最好是連皮一起吃,營養(yǎng)豐富。

  其他節(jié)食減肥的方法

  1、月初兩日節(jié)食法

  把每個月的頭作為節(jié)食日,堅持實施一年,你會成功的瘦下來。

  月初兩日節(jié)食的方法是,在節(jié)食的前一天將飲食量減到平時的一半。在節(jié)食后的第一天里也是將飲食減到平時的一半,節(jié)食后的第二天飲食量增到平時的3/4,第三天開始恢復正常的飲食。

  tips:一定要注意慢慢地增減食物,否則會給腸胃功能造成損傷。

  2、生姜紅茶節(jié)食法

  取生姜5片,紅茶10克,蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生姜,等茶變45°時,加入蜂蜜。

  適合人群:手腳冰冷、體質(zhì)偏寒,想減肥又愛吃零食的女性,經(jīng)常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規(guī)律的人。

  tips:在喝生姜紅茶時,如果覺得肚子灼熱,就少喝點,一天飲用4-6杯就可以了。

  3、黃瓜節(jié)食法

  在節(jié)食的1-2天之間,只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物,減肥的同時還可以降低血脂,預防心血管疾病。

  4、蜂蜜節(jié)食法

  一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效,可以改善因暴飲暴食而虛弱的內(nèi)臟,增強新陳代謝,促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

  5、蔬果汁節(jié)食法

  在節(jié)食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素,可以幫助清理腸胃,而且還包含各種維生素和礦物質(zhì),對養(yǎng)顏美容和健康也都有好處。

  節(jié)食中的各種蔬果汁,可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是,這種節(jié)食法不能超過3天。

  6、牛奶節(jié)食法

  在節(jié)食期間,一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養(yǎng),基本可以滿足身體的需求,還含有有益的生物活性成分,又不會給消化道增加負擔。

  tips:這種節(jié)食法最好不要超過3天,血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶,不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。

  7、米湯節(jié)食法

  用糙米熬粥,去掉米渣,就是米湯了?;蛘吣阋部梢灾苯佑貌诿追蹃戆緶?。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。

  米湯含有豐富的營養(yǎng),可以避免節(jié)食引起的乏力,而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。

  8、清水節(jié)食法

  這種排毒方法是在節(jié)食期間只喝清水,排毒減肥的效果最快,但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養(yǎng)和熱量,很容易會出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象,甚至還有可能會休克。所以,選擇清水節(jié)食法一定要慎重。

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