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例假來(lái)吃什么好排毒

時(shí)間: 梁珊924 分享

例假來(lái)吃什么好排毒

  月經(jīng)是每個(gè)成年女人都必須經(jīng)歷的生理周期,也是女性每個(gè)月身體排毒的重要時(shí)期。那么,例假來(lái)吃什么好排毒呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  例假可以排毒的食物

  1、綠豆:

  綠豆在我們的中醫(yī)里就有著記載,它具有排泄體內(nèi)毒物的作用,可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝。綠豆含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分非常之高,對(duì)于降血壓和降血脂都有著很好的作用。綠豆在醫(yī)學(xué)方面有著很多方面的用處及功較,對(duì)于排毒方面可以說是排在食物首位。綠豆可以解有機(jī)磷農(nóng)藥毒、酒毒、鋁毒等等,綠豆芽的話用處也很大哦,可以治療缺乏維生素引起的一些疾病,比如陰囊炎。就連脫下的豆皮也不容小覷,它有著清熱解之功效。

  2、喝水:

  水是我們的生命之根本,我們?nèi)梭w的分成占我們?nèi)梭w重量的百分之七十,喝水是我們身體補(bǔ)充水分的需要,其實(shí)喝水還可以很好的排毒,特別是在經(jīng)期,適量的飲水對(duì)于排毒方面,有著很好的幫助效果,這個(gè)可是得到專家的認(rèn)可的。每天多飲用水,可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝,有助于人體排便暢通無(wú)阻,這樣就可以減少毒素在人體體內(nèi)的停留,從而減少毒素的吸收。女性在月經(jīng)期的話,飲用的水適合選用溫開水,特別是每天清晨飲用,不僅有助于排毒,還可以預(yù)防心腦血管疾病。

  3、木耳:

  木耳有著涼血滋潤(rùn)和補(bǔ)氣活血的作用,這是因?yàn)樗纳L(zhǎng)環(huán)境所附予它的特別功效,女性有經(jīng)期食用木耳,可以清除女性血液里的熱毒素。它所含的物質(zhì)可以幫助我們?nèi)梭w雜質(zhì)的排出,對(duì)腸胃可以起到清滌作用,還可以對(duì)我們體內(nèi)不易消化的物質(zhì)進(jìn)行溶解,對(duì)于結(jié)石疾病有著化解功能。

  4、海帶:

  海帶在我們?nèi)粘I钜彩潜容^常見的,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,受到了人們常家菜肴的喜受,即使是在外面飯館里,小菜中的一種也少不見它的身影。海帶的含水率較高,因?yàn)樗幸环N褐藻膠因,這種因素在腸內(nèi)產(chǎn)生的作用,有助于排除毒物質(zhì)元素,阻止毒物質(zhì)在人體的吸收。海帶富含的碘物質(zhì),還可以降低女性體內(nèi)雌激素,防止或消除女性乳腺增生的一些隱患。

  例假時(shí)期飲食的注意事項(xiàng)

  1、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

  如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

  2、宜吃香蕉

  香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

  3、宜多吃魚類

  由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

  4、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品

  如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

  5、宜食含鐵高的食物

  鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。

  所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

  6、宜喝加蜜熱牛奶

  下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

  因?yàn)榕D讨械拟浛梢允婢徢榫w,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

  7、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

  因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。
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