簡單實用的排毒方法有哪些
簡單實用的排毒方法有哪些
人體一天下來身體里累計了很多毒素,如果不及時排出,就會影響大家的身體健康的哦!那么,簡單實用的排毒方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習啦小編一起來了解一下吧。
簡單實用的排毒方法
方法一:運動
運動加速汗液的排出,毒素也會通過汗液及時地從人體內(nèi)排出,健身、養(yǎng)生兩不誤。
方法二:喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤滑人體腸道,促進消化,讓腸胃快速地蠕動之后,達到排便的效果,也瞬間讓毒素一同排出體外。
方法三:吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那么肝臟就一定要健康,保護好肝臟,才能讓毒素快速排出。
方法四:按摩
在吃飯后,或者是休息時間,多多按摩腹部,可以加速血液的快速循環(huán)和流通,淋巴液的循環(huán)也會更加的暢通無阻,讓毒素無法長久的堆積在體內(nèi)。
方法五:吃有機蔬果并增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜,盡量選擇有機新鮮蔬果,將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。
方法六:斷食
一個月進行一到兩次的斷食,在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時間里,從早晨起床后,就不要吃任何的食物,更不要涂抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間,半天到一天的時間為宜。
方法七:限制糖的攝入量
飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用,且消耗的糖越多,身體就會產(chǎn)生越多的胰島素,會損傷胰臟,引發(fā)慢性疲勞。
方法八:多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑,可以幫助修復(fù)受損細胞,幫助新陳代謝。每天喝幾杯綠茶保持體內(nèi)水分,排出體內(nèi)毒素。
有助于清腸排毒的食譜
1、蘋果銀耳湯
原料:銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
做法:選擇好的銀耳,通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之會減少膠原蛋白,影響護膚的功效。燉一個1小時后,關(guān)火加入枸杞再悶上半個小時。
功效:銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞,就不僅美容還能清腸瘦身,而且口感也會更香甜爽口。
2、帶燴雞柳
原料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法:海帶用水泡開、洗凈、切成條,紅甜椒去籽后切成條,用沸水焯一下。雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、淀粉碼味,然后鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油,下入蔥末、姜末炒香,加高湯,并放入全部原料燴三分鐘,調(diào)味后,用淀粉勾芡即成。
功效:相對于豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,并促進體內(nèi)毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。
功效:番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進排便,讓人們一身輕松。
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6.排毒的吃法
做法:將番薯洗凈,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。