健康排毒減肥的方法有哪些
健康排毒減肥的方法有哪些
減肥并不代表著排毒,但是排毒就一定有助于減肥,排出腸道多余油脂和殘留物質(zhì),讓我們腸道輕松自在。那么,健康排毒減肥的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
健康排毒減肥的方法
1、控制熱量與脂肪
身體會發(fā)胖是由于營養(yǎng)過剩,體內(nèi)集聚了不少的脂肪,這就需要小心控制食物的熱量,在日常膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡
少吃鹽,咸的東西吃得越多,會不自覺的增加食量,而且容易導(dǎo)致缺水。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。并且清淡的食物有助于消化,促進體內(nèi)循環(huán)。
3、多吃蔬果,平衡膳食
適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包,可以有效排出體內(nèi)多余廢棄物,幫助消化。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。
4、控制熱量,意志堅定
請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
有助于排毒減肥的食療排偏方
山楂銀菊飲
材料:山楂、銀花、菊花各10克。
方法:將山楂拍碎,和銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。
功效:山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,還可以促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。
魚腥草+紅棗
材料:魚腥草(干燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯。
方法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾后,小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。
功效:魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調(diào)整血壓,排除毒素等作用。
排毒雙苦茶
材料:干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺
方法:先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻,然后放入苦丁茶,再加入150ml沸水。放置5分鐘后便可飲用。一天一杯。
功效:苦瓜有促于進血液循環(huán):苦丁茶則有助于身體排毒:蜂蜜則有調(diào)味作用。
苦蒿減肥法
材料:苦蒿40g,水4大碗
方法:在鍋中加入水,然后放入苦蒿,煮10分種,放涼5分種后喝,一天三次,一次一杯,也可當(dāng)飲料隨時喝。
功效:苦蒿又叫青蒿或者香蒿,有點苦,但有清熱,利尿的效果。
寶茶減肥法
材料:生山楂10克,干荷葉60克,陳皮5克,茶葉5克
方法:一起沖泡10分鐘即可,每日1劑,數(shù)次沖泡飲用。
功效:減肥瘦身,降脂利尿。常服,會獲得良好的瘦身效果。
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