現(xiàn)在很多男性都開始注重養(yǎng)生了，而排毒也是男人需要注意的一個(gè)方面哦!那么，男人排毒養(yǎng)顏的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　男人排毒養(yǎng)顏的方法

　　1、每天喝6杯水

　　多喝水可以幫助促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

　　2、多呼吸新鮮空氣

　　長時(shí)間在辦公室工作，一整天都在電腦前不知道休息，當(dāng)然會讓自己的體力有更多的垃圾，想要讓自己的身體更順暢，當(dāng)然還需要讓皮膚和身體都呼吸到更新鮮的空氣。多進(jìn)行戶外運(yùn)動，多進(jìn)行有養(yǎng)運(yùn)動，多爬山，就會讓自己多呼吸到新鮮空氣，自然“毒”也無處可藏。

　　3、保持睡眠充足

　　睡眠不足，自然會出現(xiàn)這樣那樣的狀況，身體想要達(dá)到和諧和穩(wěn)定，重要的是保證自己的睡眠質(zhì)量，同樣也要保持充足的睡眠時(shí)間。

　　4、讓自己放松一些

　　生活在大城市，工作和生活的壓力自然是不能避免，但是，要知道這些壓力并不可怕，可怕的是沒有一顆樂觀向上的心，所以，要學(xué)會讓自己的精神放松，學(xué)會給自己減壓，合理安排時(shí)間，必要的時(shí)候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。

　　有助于男人排毒的食物

　　粗糧：現(xiàn)如今，都倡導(dǎo)多吃粗糧，吃粗糧對身體消化都有好處的，殊不知，粗糧對人體排隊(duì)也是有一定作用的。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　黑木耳：大家都知道黑木耳對富含對人體健康有益的營養(yǎng)成分，因此，在日常飲食中比較常見，其實(shí)，黑木耳也有一定的排毒作用。黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

　　水果或果汁：都知道，多吃水果對身體健康是有益的，而往往在生活中很多男性都不愛吃水果，其實(shí)，水果中很多都具有排毒的作用。可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　綠葉蔬菜：經(jīng)常吃綠葉蔬菜對身體健康是大有益處的，而綠葉菜對人體排毒也是很有幫助的。因綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

　　綠茶：常喝綠茶對人體是大有好處的，綠茶中具有排毒功效的因子，因此，很多人選在排毒飲品時(shí)，綠茶是首選。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　男人日腸排毒要避免的誤區(qū)

　　排毒誤區(qū)1、排毒等于通便

　　中醫(yī)專家表示，毒是泛指對機(jī)體有不利因素的物質(zhì)。毒的來源可以是接觸、呼吸、攝入等外來之毒，以及機(jī)體新陳代謝所導(dǎo)致的內(nèi)生之毒。同時(shí)，毒的性質(zhì)不同，有濕、熱、痰濕、濕熱、水谷、糞、瘀血、糖、脂、尿等。所以，簡單的通便是不能解決身體內(nèi)毒素導(dǎo)致的危害。

　　排毒誤區(qū)2、多吃“苦”就可以

　　苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火。例如苦丁具有清肝明目、清熱解毒的功效，可以降血壓、降血脂;蒲公英能清熱解毒，利膽保肝;苦蕎麥可清熱降火，消食化滯;苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效，以上苦味食物不是瀉心火，多數(shù)是瀉肝膽之火和胃腸之火。同時(shí)，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

　　排毒誤區(qū)3、年輕人不需要定期排毒

　　年齡偏大者因?yàn)樯眢w機(jī)能的減退，尤其是長期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機(jī)制已經(jīng)不能保持身體毒素進(jìn)出平衡，需要有治療措施。但是，對于年輕人來說，因?yàn)槿说娘嬍辰Y(jié)構(gòu)、生活方式的變化，工作節(jié)奏的加快，熬夜、疲勞、壓力大，增加高蛋白、高脂肪食物攝入，在體內(nèi)，極易造成毒素滯留，進(jìn)而導(dǎo)致面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區(qū)不適等。所以，專家表示飲食起居不規(guī)律以及壓力大的年輕人，也需要定期排毒。

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