女人便秘的危害
女人便秘的危害
一般人可能沒有想到,十個人中就有一個人存在便秘問題。那么,女人便秘的危害有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女人便秘的危害
危害1: 影響美容
女性便秘,表現(xiàn)出來最明顯的就是臉部。便秘會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增加,使機(jī)體新陳代謝功能發(fā)生紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)和微量元素不均衡等,導(dǎo)致面部皮膚色素沉著、瘙癢、暗淡無光、毛發(fā)干枯,出現(xiàn)黃褐斑、痤瘡以及青春痘等情況。
危害2 :導(dǎo)致多種疾病
便秘嚴(yán)重了還可能引發(fā)輕度毒血癥的癥狀,比如出現(xiàn)食欲減退、頭暈乏力、精神萎靡等,時間長了還會營養(yǎng)不良。
習(xí)慣性的排便用力,還容易引發(fā)痔瘡的形成。
據(jù)研究,糞便中含有一種特殊的化合物,有妨礙排卵的作用,所以經(jīng)常便秘,就會導(dǎo)致糞便在人體內(nèi)長時間潴留,影響生育功能。
女性因為本身活動量較少,飲食又較為精細(xì),加上自身的生理特點等原因,比起男性來更容易出現(xiàn)便秘的情況。更有數(shù)據(jù)顯示,女性發(fā)生便秘的幾率是男性的兩倍,并且仍然又上升的趨勢。
日常有效調(diào)理便秘的方法
1、飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴(yán)禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經(jīng)常鍛煉身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進(jìn)腸胃蠕動,加速排便。
3、多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動,是身體內(nèi)的水分增多,不會造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
5、保持愉快的心情,不要經(jīng)常生氣動怒,女性經(jīng)常心情不愉快,會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便,不會滯留很多毒素在體內(nèi),每次排便時間控制在5分鐘左右。
預(yù)防便秘的常見方法
1.飲食中必須有適量的纖維素。
2.每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
3.主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。
4.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進(jìn)胃腸蠕動,有助于促進(jìn)排便。
6.保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。
7.預(yù)防便秘的常見方法還包括每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
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