體內(nèi)濕氣過(guò)重會(huì)引起食欲不振，另外還會(huì)導(dǎo)致皮疹發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)有濕氣要及時(shí)去除哦!那么，體內(nèi)祛濕的方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　身體濕氣重的4大癥狀

　　1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);

　　2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證;

　　3、舌苔很厚，起床時(shí)表現(xiàn)最為準(zhǔn)確;

　　4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈。

　　體內(nèi)祛濕的方法

　　1、注意飲食

　　濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸?，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

　　推薦食譜：薏米紅豆粥

　　材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖

　　做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時(shí)候放入鍋中，大火煮開(kāi)，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。

　　功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對(duì)祛除濕熱有很好的效果，可以說(shuō)是祛濕熱最好的食療方。

　　提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會(huì)增加美味，但是會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。

　　2、保持大便通暢

　　體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒(méi)有便意，每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。

　　3、避免居住在潮濕的地方

　　如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng)，長(zhǎng)期如此，身體沒(méi)有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥，冬天的時(shí)候也不要門窗緊閉，每天都應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)一下。

　　4、中醫(yī)刮痧拔罐

　　體內(nèi)有濕熱的患者就醫(yī)的時(shí)候，很多醫(yī)生都會(huì)建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來(lái)操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。

　　5、運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì)太劇烈，出出汗對(duì)祛濕是有好處，夏天出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。

　　體內(nèi)祛濕的食譜推薦

　　1、無(wú)花果麥仁湯

　　食材:無(wú)花果6顆,薏仁30克,麥仁20克,原色冰糖適量,水適量。

　　做法:將薏仁,麥仁放到鍋中加入水煮開(kāi),開(kāi)鍋后小伙煮30分鐘,然后放入無(wú)花果,再煮20分鐘即可。

　　功效:滋陰潤(rùn)肺、止咳平喘、去火祛濕。

　　2、四神湯

　　食材:薏米、山藥、茯苓、蓮子適量。

　　做法:將所有食材放入養(yǎng)生壺,1小時(shí)后即可。

　　功效:對(duì)于脾胃不和者、體內(nèi)濕氣較重者、肥胖人群、失眠多夢(mèng)者都有很好的調(diào)理。

　　3、紅棗桂圓黑糖糙米漿

　　食材:紅棗 桂圓 黑糖 糙米 大豆勝肽 紅薏仁粉。

　　做法:將糙米蒸熟,再加入去核紅棗、桂圓肉、黑糖,外加一勺大豆勝肽和紅薏仁粉,用調(diào)理機(jī)打2分半即可。

　　功效:健脾利濕、利水消腫、抗疲勞、增強(qiáng)免疫力。
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