夏天吃什么護(hù)肝
酷熱夏天人們最喜歡的就是喝冰啤，自然就對(duì)肝臟帶來(lái)了更多的負(fù)擔(dān)，多以夏天要好好肝臟哦!那么，夏天吃什么護(hù)肝呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
夏天護(hù)肝的食物推薦
夏天護(hù)肝的食物推薦1、大豆及豆制品
大豆及豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
夏天護(hù)肝的食物推薦2、海鮮類
海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng)，否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。
若對(duì)海鮮過(guò)敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物，有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
夏天護(hù)肝的食物推薦3、含鉀的食物
含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。
綠茶對(duì)肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過(guò)1000--1500毫升。在飯前一小時(shí)暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。
夏天護(hù)肝的食物推薦4、荔枝
荔枝，據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果?？墒牵持^(guò)多會(huì)出鼻血，或引起牙痛，容易上火。
由此可以想見，荔枝是一種很強(qiáng)的滋養(yǎng)食物。當(dāng)女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服后即能奏效。
夏天護(hù)肝的食物推薦5、豬血
豬血有消除體內(nèi)的病毒，及鎮(zhèn)靜精神的作用。據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。
現(xiàn)在空氣污染的問(wèn)題嚴(yán)重，每天應(yīng)該在高處進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯，維持加強(qiáng)肝臟機(jī)能。
夏天護(hù)肝的食物推薦6、烏梅
如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時(shí)，也會(huì)發(fā)生宿醉。
因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟，加強(qiáng)肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于強(qiáng)化肝臟，早晨起來(lái)覺(jué)得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。又用洋參煎服，亦有效果。烏梅可在中藥店買到。
夏季養(yǎng)肝護(hù)肝的好方法
第一：食用富含維生素C的水果或者是水果汁
對(duì)于肝火旺盛的人群來(lái)說(shuō)，吃一些含有豐富維生素C的食物是非常好的選擇，例如草莓。草莓不僅能夠有效的起到養(yǎng)肝的作用，同時(shí)還能夠去除肝火。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，草莓味酸甜性涼，并且紅色能夠入心，不僅能夠很好的護(hù)肝同行四還能夠養(yǎng)心。草莓之中含有豐富的維生素C，同時(shí)還能夠很好的徐進(jìn)人體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收，另外還含有一些天然的抗炎陳紛紛，能夠有效的保持細(xì)胞的活躍。不過(guò)需要特別注意的是，草莓性涼，所以一些容易腹瀉或者是脾胃虛寒的人群應(yīng)該少吃。
第二：日常生活中需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
專家研究發(fā)現(xiàn)，人體在臥床休息的時(shí)候，肝血的流量相比平時(shí)有一個(gè)明顯的增加，這對(duì)于促進(jìn)肝臟的新城代謝以及受損細(xì)胞修復(fù)具有非常重要的作用。如果身體以及精神過(guò)于疲勞，那么肝臟缺氧以及缺血的情況就會(huì)加重，這樣很容易導(dǎo)致肝細(xì)胞由于缺氧或者是缺血的原因而或壞死。
除此之外，人體在疲勞的狀態(tài)之中免疫力也會(huì)隨著一起下降，這樣體外以及體內(nèi)的一些病毒就更加容易入侵肝臟?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，許多乙肝病毒攜帶者發(fā)病的原因都和過(guò)于疲勞有關(guān)系。所以說(shuō)，夏天一定要做好護(hù)肝的工作，日常生活中要注意休息，不要出現(xiàn)過(guò)于疲倦的情況，這回就加重肝臟的負(fù)擔(dān)。不過(guò)，過(guò)度的休息容易導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積的情況，這樣也是不利于身體和肝臟健康的。所以說(shuō)，作為肝病患者在平時(shí)應(yīng)該要做到勞逸集合，不能夠過(guò)度疲倦，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
第三：預(yù)防各種病毒以及細(xì)菌的感染
夏天天氣潮濕悶熱，所以很容易出現(xiàn)各種細(xì)菌以及病毒滋生的情況。并且人體的戶外活動(dòng)也會(huì)增加，這就增加了感染的機(jī)會(huì)。如果一旦身體感染了病毒或者是細(xì)菌，那么就有可能誘發(fā)各種肝臟疾病。所以說(shuō)，夏天應(yīng)該特別注意個(gè)人衛(wèi)生情況，并且少去一些人口比較密集的場(chǎng)所。
第四：保持一個(gè)愉快、平和的心態(tài)
夏季天氣炎熱，人們的心情也會(huì)變得煩躁起來(lái)。據(jù)悉，情緒和肝臟的健康具有非常密切的關(guān)系，只有人體的心情以及精神比納的舒暢以及開朗起來(lái)之后，肝臟才能夠獲得一個(gè)很好的疏泄以及調(diào)節(jié)。所以說(shuō)，保持一個(gè)積極樂(lè)觀的情緒是令肝臟功能健康的重要前提。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體在心情低落的時(shí)候免疫力就會(huì)下降，這樣就會(huì)更加容易的患有疾病。另外，人體在暴怒的狀態(tài)之中，腎上腺素就會(huì)分泌異常，這也會(huì)損害肝臟的健康，從而誘發(fā)各種肝臟的疾病以及加重肝臟的負(fù)荷。
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