宿便是腸道毒素的根源，而腸道毒素是影響身體健康的罪魁禍首，想要健康的身體就要定期排毒哦!那么，怎么清腸排毒呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　清腸排毒的方法

　　一、枸杞提升肝臟的耐受性

　　除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　二、吃青色的食物

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　三、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　四、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

　　五、吃用靈芝排毒法

　　靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

　　有助于清腸排毒的食物

　　1、海帶

　　海帶中含有豐富的纖維素，能顯著降低男人血清膽固醇。

　　還能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

　　2、玉米

　　玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清中膽固醇的作用，能預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。

　　玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疽型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

　　3、蘋果

　　蘋果含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽。

　　其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低男人膽固醇的物質(zhì)如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

　　4、燕麥

　　燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止男人攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。

　　而且還是“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。

　　5、山藥

　　山藥中的新液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少男人皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。

　　另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質(zhì)。

　　若有消化不良，可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。
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