吃什么食物可以幫助腸道排毒
吃什么食物可以幫助腸道排毒
現(xiàn)在,人們炒得最熱的詞是“排毒養(yǎng)顏”,但是,我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢?專(zhuān)家發(fā)現(xiàn):80%的毒素積聚在腸道中,那么，吃什么可以有效排毒?下面小編整理了腸道排毒必吃的食物，一起來(lái)看看吧!
腸道排毒必吃的食物
1、蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,讓腸道“和顏悅色”。
2、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,防止大腦老化。
3、洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對(duì)肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。
4、糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,所以糙米向來(lái)是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。
5、花生
花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高,含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸?？梢詮?qiáng)健腸道,這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),會(huì)增加腸道的韌。
6、酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵;乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而防止便秘。
腸道排毒的重要性
1、腸道排毒為什么很重要
腸道內(nèi)細(xì)菌多為雜菌和致病菌,如果24小時(shí)內(nèi)不排除就會(huì)繁殖出以上的2兆以上病菌,即使人們每天都排便也會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼隈薨檭?nèi),日積月累最多可積存8.5公斤左右,這些有害物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生大量毒素,對(duì)人體危害極大。加上現(xiàn)代人缺少運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、晚睡、食物加工精細(xì)、進(jìn)食油脂過(guò)多等使腸蠕動(dòng)更加緩慢。
大量的化肥農(nóng)藥殘留物在體內(nèi)積聚,這些都造成人體內(nèi)毒素過(guò)多。腸道排毒就如同人們刷牙漱口來(lái)保持口腔潔凈一樣。大量細(xì)菌和有害物質(zhì)存在于糞便中,若不及時(shí)排除,部分毒素就會(huì)經(jīng)過(guò)腸黏膜吸收經(jīng)肝門(mén)靜脈到肝臟再到心臟,最終參與血液循環(huán)至臟器加重各個(gè)臟器負(fù)擔(dān),損害各個(gè)臟器功能。因此,我們必須要把宿便、毒素清理出體外,保持腸道的清潔與健康!
2、腸道排毒有什么好處
2.1、清腸胃
清腸可以讓每天被塞滿(mǎn)油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃凈空,減輕腸道負(fù)擔(dān)。
2.2、消除口臭
腸道有害物質(zhì)的囤積會(huì)引發(fā)口臭,清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外,消除口臭誘因。
2.3、預(yù)防疾病
腸道毒素累積,容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外,預(yù)防疾病的發(fā)生。
2.4、調(diào)節(jié)心情
清腸后,身體輕盈了,會(huì)感覺(jué)暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒,令身心開(kāi)朗。
2.5、排毒養(yǎng)顏
糞便中的有害物質(zhì)若沒(méi)有及時(shí)排出,會(huì)被腸壁反復(fù)吸收,毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問(wèn)題。清潔腸道排出有害物質(zhì),消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。
3、哪些癥狀提示需要腸道排毒
3.1、便秘
糞便留在腸道內(nèi),有害物質(zhì)被再次吸收,可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿(mǎn)、口苦、肛門(mén)排氣多等表現(xiàn),甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。
3.2、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。要調(diào)理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。
3.3、黃褐斑
中醫(yī)認(rèn)為,黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽(yáng)失衡等相互關(guān)聯(lián),并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。
3.4、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關(guān),痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出來(lái),越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過(guò)食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊(yùn)熱,濕熱內(nèi)生而引起。
腸道排毒要注意什么
1、如排便感覺(jué)明顯時(shí)要立即如廁,不要邊上廁所邊看報(bào)紙或玩手機(jī),以免分散精力影響排便。
2、不要久蹲廁所,如果蹲廁時(shí)間超過(guò)5分鐘仍無(wú)便意,就應(yīng)結(jié)束。
3、排便不可用力過(guò)猛,以免對(duì)肛門(mén)造成損傷,應(yīng)慢慢增加力量,順勢(shì)用力。如果便秘、排便困難,用力不僅不利于排便,反而可能增加心腦血管壓力。
4、大便結(jié)束應(yīng)先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩暈或暈厥。此外,教大家一個(gè)有助排便的自然療法:患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上熏蒸。熱氣的刺激可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)并軟化糞便,從而有利排出。
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