秋季排毒養(yǎng)顏的食譜推薦
秋季氣候干燥積攢了一夏的濕氣和病氣，需要通過(guò)合理的排毒，達(dá)到身體的清潔健康，相比其他三個(gè)季節(jié)，秋季是最適合排毒的。下面小編整理了秋季排毒食譜推薦，一起來(lái)看看吧!
秋季排毒食譜推薦
TOP 1：涼拌木耳
功效：
提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病毒能力和抗腫瘤能力;調(diào)節(jié)血脂;調(diào)節(jié)血糖。
適宜人群：
一般人群均可食用，適合心腦血管疾病、結(jié)石癥患者食用，特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師食用。
注意事項(xiàng)：
食用鮮木耳可中毒;孕婦不宜多吃;木耳容易摻假，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意挑選大小適中，表面干凈、平整，脆而易斷的。
TOP 2：豬血燉豆腐
功效：
豬血里含有許多蛋白質(zhì)、血紅蛋白，能夠促進(jìn)蛋白代謝。其含鐵量較多，對(duì)于貧血的人也有一定的好處。豆腐主治寬中益氣，調(diào)和脾胃，消除脹滿，通大腸濁氣，清熱散血。
適宜人群：
適宜貧血患者，可解熱毒.寒毒.疫毒.蠱毒.濕毒.火毒及食物中毒等;適宜血虛頭風(fēng)眩暈者食用;適宜腸道寄生蟲(chóng)病人腹脹嘈雜者食用;
注意事項(xiàng)：
1.高膽固醇血癥、肝病、高血壓、冠心病患者應(yīng)少食;凡有病期間忌食;患有上消化道出血階段忌食;
2.豆腐搭配禁忌：芹菜、酸醋、黃瓜、茭白、蜂蜜、橘子、南瓜、羊肉、韭菜、牛肉、竹筍、羊肝、甘薯、柿子、香蕉、芥菜、鯽魚(yú)、小蔥、菠菜。
3.豬血選購(gòu)四法
看顏色：假豬血由于攙了色素或血紅，顏色非常鮮艷，而真豬血?jiǎng)t顏色呈深紅色;
用手摸：假豬血由于攙雜了甲醛等化學(xué)物質(zhì)，比較柔韌，怎么切都不會(huì)碎，而真豬血?jiǎng)t較硬，用手碰時(shí)，容易破碎;
看切面：豬血切開(kāi)后，如果切面光滑平整，看不到有氣孔，說(shuō)明有假，如果切面粗糙，有不規(guī)則小孔說(shuō)明是真豬血;
聞氣味：真正的豬血，有股淡淡的腥味，如果聞不到一點(diǎn)腥味，就可能是假的。
TOP 3: 海帶冬瓜湯
功效：
海帶中富含膠質(zhì)成分，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素。而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物，是排毒常吃的蔬菜。這樣搭配，既祛濕除煩又利尿通便，排毒效果不錯(cuò)。
適宜人群：
適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血以及頭發(fā)稀疏者可多食。精力不足、缺碘人群、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用。瘢痕體質(zhì)、瘢痕疙瘩、增生性瘢痕患者宜長(zhǎng)期食用。
注意事項(xiàng)：
孕婦與乳母不可過(guò)量食用;脾胃虛寒的人的人慎食，脾胃虛寒者、甲亢中碘過(guò)盛型的病人要忌食;冬瓜搭配禁忌：鯽魚(yú)、醋。
秋季排毒效果好的食物
1、獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)瘦身、美容有獨(dú)特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無(wú)膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱，利尿，活血，消腫的功效。
2、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。此外，白蘿卜還有利水消腫的作用。
3、山藥
山藥含有非常豐富的食物纖維和一般食物中所沒(méi)有的豐富膠原蛋白和果膠，可以有效的幫助消化和代謝身體毒素。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。具有消硬腫、清虛熱的作用。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
4、洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤(rùn)腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒效果明顯，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對(duì)肝臟非常有益，有助于排毒。此外，洋蔥中能測(cè)到含槲皮質(zhì)類(lèi)物質(zhì)，在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
5、小白菜
小白菜中所含的礦物質(zhì)能加速人體的新陳代謝和機(jī)體的造血功能，通暢腸胃，加速排毒。能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用?？芍委熑硭[，小便不利等。
秋天吃什么水果可以排毒
1、香蕉
香蕉有排便功能,它能促進(jìn)人體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng),幫助排便,并且順便清掃腸道,排除毒素。去除臉上的暗沉,使皮膚看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤。
2、無(wú)花果
無(wú)花果內(nèi)含有多種酶和機(jī)酸,有清熱解毒,潤(rùn)腸,祛痘,助消化等多種功效,讓你愛(ài)不釋手。而且它對(duì)有害物質(zhì)有一定的防御能力,不會(huì)輕易讓毒素進(jìn)入人體內(nèi)。
3、石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素,給肌膚注入新能量。
4、草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛(ài)吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過(guò)清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果是減肥的最佳品,同時(shí)也是排毒的上上品。蘋(píng)果內(nèi)含豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸能很有效的排出體內(nèi)殘留毒素。
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