身體里聚積了大量的毒素會導(dǎo)致肌膚暗黃，甚至長痘痘。很多朋友通過吃西藥、洗腸等方法給身體排毒，可是花了大量的現(xiàn)金卻產(chǎn)生了嚴(yán)重的副作用。下面小編整理了排毒去濕的食物，一起來看看吧!

　　排毒去濕的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　4、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　5、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　6、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　常拍身體這3個地方可排毒祛濕

　　1、腹部

　　腹部是人體連接上下半身最為重要的部位，對人們的健康起著十分重要的作用。其中，在中醫(yī)理論中認(rèn)為，腹部隱藏了7條重要的養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)，是人體最容易凝滯濕寒之氣的部位。

　　且中醫(yī)認(rèn)為：陰屬寒，寒則凝。所以說，腹部是寒氣和毒素聚集最為密切的地方，同時也是導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞以及誘發(fā)一系列腸胃疾病的重要因素。

　　因為，當(dāng)腹部受到濕寒之氣入侵，很容易使得正常的腸胃機能受到損傷，對于女性而言，腹部還是子宮所在的關(guān)鍵部位，經(jīng)常受寒很容易誘發(fā)宮寒的癥狀，成為一切婦科病的源頭。

　　而經(jīng)常對腹部進(jìn)行拍打，能很好的促進(jìn)腹部處的血液循環(huán)，并加快腸胃蠕動的速度，從而能使得積存在腸道中的毒素能快速分解并排出體外，這對于調(diào)節(jié)便秘、排毒是極好的。

　　同時，在對腹部進(jìn)行拍打的時候，還能很好的促進(jìn)經(jīng)絡(luò)和氣血的正常運行，從而使得腹部有股熱流產(chǎn)生，對于祛濕、調(diào)理因氣血不通所導(dǎo)致的血瘀痰淤都有極好的調(diào)節(jié)效果。

　　但是，在對腹部進(jìn)行拍打的時候，手部的力度一定不能過重，需要輕柔一些，其中若遇到所拍打的部位有微微疼痛的感覺，可以適量多拍打幾次，能促進(jìn)淤積的氣血得到紓散，另外以腹部處有溫?zé)岬母杏X為宜，其中對于經(jīng)期中的女性不宜拍打。

　　2、腿部

　　中醫(yī)認(rèn)為，人老腿先衰，腿部是支撐人體各項活動的重要保障，對人們的健康起著重要的調(diào)節(jié)作用。

　　在腿部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，其中，在膝窩處還隱藏了一種十分重要的排毒祛濕的穴位——委中穴，此穴是膀胱經(jīng)上的重要穴位，而中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕口。

　　而如果膀胱經(jīng)處于一個淤堵的狀態(tài)，便會使得體內(nèi)的濕氣和毒素不能正常的排出體外，這也是使得腿部關(guān)節(jié)長時間受寒進(jìn)而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的重要因素。

　　3、手部

　　手部是進(jìn)行一切活動的重要部位，和生活密不可分，但是很多人缺忽視對手部的保健。其中，通過拍手便是不錯的保健方式。

　　中醫(yī)認(rèn)為，在人的手部上隱藏了諸多穴位，而經(jīng)常拍打手部則能對這些穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激作用，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，從而起到不錯的排毒祛濕的效果，另外這對于緩解手部關(guān)節(jié)發(fā)麻、僵硬等癥狀均起到一定的調(diào)節(jié)。

　　其中，人體有12條正經(jīng)，而與手部相互連接的就有6條，而經(jīng)絡(luò)是氣的“管道”，更是連接人體五臟六腑的重要部位，所以經(jīng)常拍打手部則能利于調(diào)節(jié)淤堵的經(jīng)絡(luò)，對于調(diào)節(jié)氣血不暢是極好的。所以，在日常便可以多對手部進(jìn)行拍打來排毒祛濕哦!

　　排毒養(yǎng)顏的水果推薦

　　火龍果

　　排毒解毒

　　1.排毒解毒、保護(hù)胃壁;

　　2.抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生;

　　3.美白皮膚、養(yǎng)顏;

　　4.減肥、降血糖、潤腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等。火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?；筛芍瞥刹恕㈩伾商釤捠秤蒙?。

　　香蕉

　　預(yù)防心臟病

　　香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

　　柑橘

　　預(yù)防感冒、止咳潤肺

　　近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效，而橘子含有豐富的維生素C，能預(yù)防感冒。

　　中醫(yī)認(rèn)為，柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。

　　葡萄

　　降血壓、護(hù)肝

　　美國《老年醫(yī)學(xué)：生物學(xué)》雜志刊登密歇根大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃葡萄(包括葡萄干)可以降低高血壓。原因是，葡萄中富含的黃酮類化合物具有降血壓功效。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證明，葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能。葡萄中的果酸還能幫助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的發(fā)生。

　　芒果

　　降低膽固醇、排毒

　　芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。

　　芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內(nèi)的廢物和毒物，從而有益腸道內(nèi)有益菌的生長，保護(hù)消化系統(tǒng)。此外，芒果中還富含鉀，缺鉀會引起體液失衡，并且導(dǎo)致便秘。

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