排毒可以吃什么食物最好
排毒可以吃什么食物最好
排毒是減肥的一種方法，不少減肥人士會(huì)通過(guò)服藥或食療來(lái)排出身體里的毒素。總說(shuō)身體要排毒，但是很多人并不知道吃什么可以排毒。下面由小編為大家介紹排毒吃什么食物，希望能幫到你。
排毒最好的食物
1.紫菜
紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，多多食用可以幫助排出體內(nèi)堆積的水分，纖維質(zhì)則可以幫助腸道蠕動(dòng)，協(xié)助排便正常，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺(jué)中排除宿便毒素，進(jìn)而有瘦身的功用。
2.芝麻
很可惜現(xiàn)代都會(huì)區(qū)的上班族早餐多吃漢堡面包，已經(jīng)較少人去選擇傳統(tǒng)的燒餅。再加上外食機(jī)會(huì)多，我們已經(jīng)很少能夠攝食到芝麻類制品了。
芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位，因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充維他命e，在中醫(yī)的理論里，它屬熱性食物，可以驅(qū)寒補(bǔ)身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕松得多。
3.香蕉
雖然香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質(zhì)，在減肥期間，如果肚子餓時(shí)以香蕉果腹，既可以克服饑餓得到飽足感，又可以補(bǔ)充適量的糖分與礦物質(zhì)，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)的理想食品。
4.蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨(dú)特的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少脂肪。它含有比其它水果豐富的鈣質(zhì)，可減少會(huì)導(dǎo)致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝取1~2個(gè)蘋(píng)果。另外，如果將皮洗干凈，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利。
5.紅豆
紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質(zhì)，中醫(yī)經(jīng)常鼓勵(lì)女性在生理期間，利用紅豆保養(yǎng)身體。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，進(jìn)而清除下身脂肪，但要注意不要煮得過(guò)甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過(guò)高，適得其反。另外，也不建議吃過(guò)冷的紅豆湯，不過(guò)，如果你在烹煮紅豆時(shí)，加入一點(diǎn)紅糖，可以增加暖身效果。
人體毒素的來(lái)源
1、天生體質(zhì)。
眾所周知，人是從一個(gè)小小的受精卵發(fā)育而來(lái)。當(dāng)一顆卵子和一粒精子相遇后，結(jié)合成為胚體，帶著來(lái)自精子和卵子的遺傳基因，形成了個(gè)人的先天體質(zhì)。中醫(yī)根據(jù)陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，把人的體質(zhì)分為陰虛型、陽(yáng)虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型。陰虛型、陽(yáng)虛型、偏熱型體質(zhì)這三種體質(zhì)容易生濕。
2、從飲食而來(lái)。
中西醫(yī)均認(rèn)為，人類在進(jìn)食后，食物進(jìn)入到身體內(nèi)，消化分解出來(lái)的有用物質(zhì)會(huì)被身體吸收，無(wú)用物質(zhì)或有毒物質(zhì)則會(huì)形成大小便，等待排出體外。如果食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)，會(huì)形成宿便或造成便秘，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。
3、環(huán)境中各種污染在體內(nèi)沉積。
比如從空氣中來(lái)的毒素，像二氧化硫、鉛、臭氧、各種懸浮顆粒物等，還有不潔的水源中來(lái)的毒素以及從居室中來(lái)的毒素。據(jù)調(diào)查顯示，在室內(nèi)空氣中，有害物質(zhì)比室外要高出幾十倍。而人的一生絕大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò)的，居室通風(fēng)不良、裝潢污染、電磁污染以及空氣污染等，使得毒素在人體內(nèi)累積，有可能誘發(fā)癌癥。
4、從藥物中來(lái)的毒素。
俗話說(shuō)，“是藥三分毒”，這句話是有所依據(jù)的。長(zhǎng)期服用藥物及用藥不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致中毒，造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，醫(yī)學(xué)上稱藥物性營(yíng)養(yǎng)不良。藥物還可以阻礙人體對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收合成、代謝和排泄，從而在人體中產(chǎn)生了毒素。
排出身體毒素的方法
1、飲水“沖洗”腸道。
清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，使毒素盡快隨尿液排出。定時(shí)排便，盡量縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。
2、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗“清潔”皮膚。
皮膚也是排出毒素的一條途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出。所以，平時(shí)要注意多做運(yùn)動(dòng)，以增加出汗量。
3、主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部。
肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵顆粒、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入到肺部，如果長(zhǎng)期積存就會(huì)有害健康。所以，可以經(jīng)常通過(guò)借助咳嗽將肺部予以“清掃”。
4、用食物“凈化”血液。
自由基是人體氧化過(guò)程中的副產(chǎn)品，它可損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞人體組織細(xì)胞，使人出現(xiàn)皺紋、老年斑，引發(fā)老年癡呆，甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。而要清除自由基，就必須多食一些諸如菠菜、黃瓜、南瓜、茼蒿、蕃茄、胡蘿卜等蔬菜，大豆、玉米、花生、開(kāi)心果、松子、杏仁等硬殼類食物，以及糙米、豬肝、豬血等“還原食物”。
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