滋陰養(yǎng)顏的食物推薦

　　女人如何滋陰養(yǎng)陰?除了保證良好的生活習(xí)慣外，還可以通過(guò)食物滋補(bǔ)來(lái)達(dá)到效果。　俗話說(shuō)：男人要壯陽(yáng),女人要滋陰。陰液充足對(duì)于女性的健康和美容都有十分重要的意義。從中醫(yī)角度來(lái)看，陰液是營(yíng)養(yǎng)身體的源泉，可以供給皮膚細(xì)胞直接吸收和利用的營(yíng)養(yǎng)素，讓皮膚健康潔凈、飽滿潤(rùn)澤。如果身體陰液不足，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、面色萎黃等癥狀。五臟六腑氣血充盈，才能有紅潤(rùn)臉色、細(xì)膩肌膚和豐滿肌肉。想要做到這一點(diǎn)，就要先掌握讓氣血和的秘訣——滋陰。俗話說(shuō)：“陰平陽(yáng)秘，氣血乃和”。只有滋陰養(yǎng)陰，才能從內(nèi)調(diào)理身體，美容養(yǎng)顏。

　　滋陰食物推薦：

　　【蔬菜類推薦】

　　菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳

　　菠菜性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血生血、通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。

　　蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。

　　黑木耳是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

　　【瓜果類推薦】

　　大棗、西瓜、香蕉、桂圓

　　大棗含豐富的維生素，能益氣生津、養(yǎng)血安神、補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)肺解毒。

　　西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒。

　　香蕉能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱生津、潤(rùn)腸通便，還可使人皮膚柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。

　　桂圓是治療病后體虛、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后體虛的理想補(bǔ)品。

　　【禽肉類推薦】

　　鴨肉、燕窩、烏骨雞

　　鴨肉滋陰養(yǎng)胃、清解虛熱、利水消腫，適用于陰虛陽(yáng)亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。

　　燕窩屬珍貴補(bǔ)品，其蛋白質(zhì)含量特別高，養(yǎng)陰潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)中，有延年益壽之功，適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等，對(duì)胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。

　　烏骨雞被視為婦科圣藥，滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

　　【糧食類推薦】

　　黑米、芝麻

　　黑米起補(bǔ)腎益精、活血潤(rùn)膚、補(bǔ)胃養(yǎng)肝、明目的功效。經(jīng)常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。

　　芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發(fā)早白、腰膝酸軟。

　　【水產(chǎn)類推薦】

　　海參、蛤蜊、墨魚(yú)、鱉肉

　　海參能養(yǎng)血潤(rùn)膚、美顏烏發(fā)、補(bǔ)中益血、養(yǎng)腎固精，常吃海參有延緩衰老、消除疲勞的作用，還對(duì)高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。

　　蛤蜊有滋陰潤(rùn)燥、利尿化痰、軟堅(jiān)散結(jié)的功效，可用于治療陰虛所致的口渴、干咳、心煩、手足心熱等癥。

　　墨魚(yú)能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等，所以婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用，都非常有益。

　　鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補(bǔ)品，易于消化吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣，常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。