哪些方法可以排出身體毒素

　　排毒是我們生活中比不可少的一種保健方法，很多東西殘留在身體內(nèi)會產(chǎn)生很多的毒素，想要保持身體干凈，一定要學(xué)會這些排毒的方法。此外，中醫(yī)認(rèn)為不同部分的“毒素”的表現(xiàn)及排毒方法也都是不同的。而一般情況下只要做到以下幾點(diǎn)，就可基本排出身體毒素了。

　　中醫(yī)認(rèn)為腸道里殘留的宿便就叫“毒素”，人體在日常的生活中會積累很多的毒素，而這些毒素如果不及時排出去的話，對身體危害很大。特別是快節(jié)奏的生活方式下，人們越來越?jīng)]有時間關(guān)注自己的身體健康了，那么日常要如何排出身體的毒素呢?

　　減少肉類食物的攝入

　　現(xiàn)代人的生活條件好了，許多人已經(jīng)習(xí)慣了大魚大肉的生活方式了，而過多的脂肪攝入易引起營養(yǎng)過剩、毒素積累。甚至在古代都有50歲之前不要吃肉的說法，其實(shí)從健康的角度上說，現(xiàn)代人的肉食吃得是太多了，肉食食用過多也是現(xiàn)毒素累積的主要原因。

　　保持睡眠

　　晚上10點(diǎn)后是各臟器的排毒時間，因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣其實(shí)也就是一種最好不過的排毒方法了。通過改善睡眠環(huán)境你會發(fā)現(xiàn)，整個人的臉色，氣色都變好了呢?

　　多吃水果

　　水果中含有豐富的維生素，維生素對于促進(jìn)消化有一定的好處。再者維生素攝入多了，自然能夠減少其它垃圾食品的攝入，自然也有利于身體的排毒。

　　定時排便

　　日常生活中一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如果可以的話最好養(yǎng)成早上起來排一次，晚上臨睡前排一次的習(xí)慣。因?yàn)槿嗽谌胨?，身體也開始進(jìn)入排毒階段，所以早上起來上廁所就有利于將體內(nèi)的毒素更好的排出去，從而潔凈各器官。

　　多喝水

　　喝水對人體健康有諸多好處，而溫水還是腸道最好的潤滑劑，多喝水有利于促進(jìn)人體血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的排毒功效，一般建議喝溫水，盡量少喝溫度過高及溫度過低的水。每天堅(jiān)持喝至少六杯水，同時盡量堅(jiān)持少量多次飲水的原則，通過促進(jìn)排尿從而促進(jìn)排毒的作用。

　　運(yùn)動

　　人在運(yùn)動的時候，身體就會自動的排汗，事實(shí)上排汗也就是一個主動性的排毒過程。出汗是最好的一種排毒方法，但是在出汗過后，一定要記住多補(bǔ)充水份。日常在選擇運(yùn)動項(xiàng)目的時候，也要根據(jù)自己的身體健康、體能等各方面的因素進(jìn)行選擇。

　　腹部按摩排毒

　　久坐、運(yùn)動量過少、不規(guī)律的飲食方式都是引起現(xiàn)代人肥胖、積累的毒素過多的主要原因，而通過腹部按摩，就可促進(jìn)腸胃的蠕動，對排毒減肥有一定的好處，具體的做法是堅(jiān)持以肚臍為中心，按順時針的方向進(jìn)行按摩。

　　多吃粗糧，多吃纖維素含量豐富的食物

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食物，如八寶粥、玉米、芹菜、韭菜等都是屬于粗纖維含量較多的食物，這些食物都有助于排毒。

　　最后提醒一下，長痘痘、潰瘍等都說明心臟需要排毒了，需要吃些苦味食物;如果偏頭痛、情緒不穩(wěn)等都說明肝臟需要排毒了，大家學(xué)會這些排毒的方法吧。