粗糧的排毒功效有哪些

　　粗糧是相對(duì)平時(shí)吃的精米、白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥等。相信我們大家都吃過粗糧吧，你知道粗糧有什么奇特的功效嗎?常吃下面的幾種粗糧，可以有效的排毒。一起去看看吧。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

　　粗糧的排毒功效：燕麥

　　滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　粗糧的排毒功效：薏仁

　　可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　粗糧的排毒功效：糙米

　　是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除?，F(xiàn)在加工的精細(xì)化，對(duì)人體的機(jī)能來說的話，并不是好事呢。

　　粗糧的排毒功效：地瓜

　　纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便?？镜毓?mdash;—連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

　　粗糧的排毒功效：小米

　　不含麩質(zhì)，不刺激腸道壁，屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，適合搭配排毒餐食用。

　　粗糧的排毒功效：紅豆

　　可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。

　　粗糧的排毒功效：綠豆

　　有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分能促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　粗糧的排毒功效：黃豆

　　食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加，促進(jìn)排便。

　　粗糧的排毒功效：玉米

　　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。