排毒瘦身的食物

　　排毒是減肥瘦身的重中之重,可什么樣的排毒方式才是最快最健康的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹排毒瘦身的食物，希望對(duì)你有用!

　　排毒瘦身的食物

　　菌類

　　菌類也屬于減肥食物，此類減肥食物不但可以排毒減肥，更可以降血壓，膽固醇，還能夠提升免疫力功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白，活化消化作用，輕松分解不被消化留下的垃圾廢物，此類減肥食物也很多，比如說(shuō)黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類。

　　綠茶

　　綠茶稱作為減肥圣品，不僅僅是減肥飲品，更是一種減肥食物，常飲用綠茶還能防癌、降血脂，因?yàn)榫G茶中有許多解毒因子，它們?nèi)菀着c血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)哪蛞号懦觥?/p>

　　海帶

　　海帶之所以稱作是減肥食物，那是因?yàn)楹Ш写罅坎伙柡椭舅峒笆澄锢w維，能夠幫助胃液進(jìn)行分泌，迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，同時(shí)還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快消化幫助減肥，另外海帶還富含碘，能有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老，所以說(shuō)日常飲食減肥多吃海帶，絕對(duì)是好處多多，一邊減肥，還能滿足人體營(yíng)養(yǎng)所需，更能起到美容的效果。

　　新鮮綠色蔬菜

　　首先具有排毒功效的就是新鮮綠色蔬菜了，這些減肥食物多含有豐富的堿，能夠中和飲食減肥過(guò)程中的身體代謝產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì)，因?yàn)槿梭w的血液只有保持弱堿性才是健康的身體，也就是日常飲食過(guò)程中要多吃蔬菜幫助排毒減肥，少吃肉類。

　　富含胡蘿卜素的食物

　　具有排毒功效的減肥食物除了綠色蔬菜外，就是富含胡蘿卜素的食物了，此類減肥食物能夠清除體內(nèi)的自由基，減肥體內(nèi)毒素，因?yàn)槿粘Ｉ钪腥藗冊(cè)诤粑g就已經(jīng)將大量對(duì)人體的有害毒素吸入，在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪的自由基，對(duì)身體健康不利。

　　排毒瘦身食譜

　　生姜白粥濃湯

　　生姜能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，其減肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢?

　　將上湯煮沸，關(guān)小火后加點(diǎn)老抽和料酒攪拌，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉，加點(diǎn)生姜末，稍稍熬煮即可。

　　杞子豆奶粥

　　富含皂苷和異黃酮的豆?jié){，繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養(yǎng)顏美容效果一流，加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力，鎮(zhèn)定情緒。

　　將白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發(fā)后，加入豆?jié){再次煮沸，然后關(guān)小火，滴點(diǎn)醬油調(diào)味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切點(diǎn)鴨兒芹碎撒入即可。

　　白粥的基本做法

　　白粥是清腸胃的最佳主食，平時(shí)大吃大喝，感覺(jué)肚子滿滿的，毒素與廢物都無(wú)法排出，總是很油膩的話，不妨喝一碗白粥，幫你清掃腸道垃圾，改善易胖體質(zhì)。

　　1、首先，將米用清水洗凈，充分隔掉水分。

　　2、將洗凈的米和水倒入鍋中，注意水的分量是米的5倍，然后常溫下放置20分鐘，令米粒充分吸收水分變得更飽滿。

　　3、蓋上鍋蓋，用小火熬煮20分鐘，盡量用爐火熬粥，這樣比用電飯鍋來(lái)得更健康哦。

　　4、當(dāng)粥沸騰后關(guān)掉火，將鍋蓋稍稍移出，露出縫隙，讓蒸汽與煙冒出，就這樣放置3分鐘，再次令水分與米粒融為一體，這樣的白粥濃稠又香噴噴!

　　蕓豆紅豆粥

　　紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!

　　將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時(shí)撒點(diǎn)鹽調(diào)味，當(dāng)粥變得濃稠即可。

　　鮭魚根菜粥

　　鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

　　在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。

　　雞肉薏米粥

　　薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。

　　首先將薏米泡水洗凈后，然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火，最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎。

　　寒天雞蛋韭菜粥

　　將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對(duì)大大提升，同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來(lái)豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來(lái)均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火，加點(diǎn)醬油和糸寒天再次攪拌即可。

　　蘿卜窩蛋粥

　　蘿卜中的維生素C分解酶能促進(jìn)消化，避免食物滯留在腸胃內(nèi)，而蘿卜頂上的葉其實(shí)也有減肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等，再加個(gè)雞蛋就十分健康營(yíng)養(yǎng)了!

　　將蘿卜去皮切絲，蘿卜葉清洗后切碎備用。在白粥中放入蘿卜絲煮沸，然后撒點(diǎn)鹽攪拌，關(guān)小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟后，撒上蘿卜葉碎即可。