排毒養(yǎng)顏蔬菜湯

　　營(yíng)養(yǎng)湯不僅幫助肥胖的人排毒減肥，還能讓你肌膚更美麗。那下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹排毒養(yǎng)顏蔬菜湯，希望對(duì)你有用!

　　蔬菜湯的四大減肥功效

　　1、提升代謝助減重

　　加入了許多溫?zé)崾巢牡氖卟藴岓w溫提高、加速代謝，消耗熱量。配合瑜伽與慢跑運(yùn)動(dòng)，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，脂肪燃燒速度也就增快咯!

　　2、全身輕盈舒暢

　　少了平時(shí)的大魚(yú)大肉，讓負(fù)責(zé)消化、吸收的腸胃，與專司排毒的肝臟負(fù)擔(dān)減輕，得到休息的機(jī)會(huì)，而且3天努力下來(lái)，體重可減輕1-2公斤，連心情都感覺(jué)更輕松了。

　　3、改善便秘

　　透過(guò)蔬菜湯攝取大量纖維，可改善便秘問(wèn)題，使排便順暢。對(duì)普遍缺乏纖維質(zhì)的外食族來(lái)說(shuō)，是個(gè)不可錯(cuò)過(guò)的方法哦。

　　4、安定自律神經(jīng)

　　常熬夜、生活作息不正常的人，由于自律神經(jīng)受擾亂，使減重難以出現(xiàn)成效。周末2天早睡早起，幫助身體恢復(fù)易瘦體質(zhì)。

　　排毒養(yǎng)顏蔬菜湯

　　一、香菇高麗菜湯

　　材料：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀

　　做法：加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。

　　減肥功效：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無(wú)熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。

　　二、冬菇菠菜減肥湯

　　材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

　　做法：先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開(kāi)，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開(kāi)至熟。最后，放入鹽糖調(diào)味即成。

　　減肥功效：這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈，之后將浸泡過(guò)冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。因?yàn)槎剿腥ブ墓π?。此外，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，沙就會(huì)清洗去的。

　　三、黃瓜雞蛋紫菜湯

　　材料：黃瓜、雞蛋、紫菜、姜片、淀粉、鹽、香油

　　做法：

　　1、鍋中放入清水、姜片燒開(kāi)

　　2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片

　　3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。

　　減肥功效：所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

　　四、絲瓜發(fā)菜筍湯

　　材料：筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少許

　　做法：筍子切片、絲瓜切塊、與發(fā)菜同4～5碗水烹煮、調(diào)味后上。

　　減肥功效：馬鈴薯維生素a的含量相當(dāng)高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質(zhì)，由于其含淀粉質(zhì)特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感。