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排毒飲食計(jì)劃

時(shí)間: 保燕704 分享

排毒飲食計(jì)劃

  身體內(nèi)聚積的毒會(huì)讓身體形成一種肉眼看不見(jiàn)的慢性炎癥.正是這種慢性炎癥導(dǎo)致了心血管疾病、肥胖、糖尿病等多種疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒飲食計(jì)劃,希望對(duì)你有用!

  排毒飲食計(jì)劃

  周一:養(yǎng)顏下午茶

  玫瑰茉莉薄荷茶

  做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開(kāi)水沖泡制3-5分鐘即可。

  功效:玫瑰可以補(bǔ)血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

  這樣加餐:海帶豬蹄湯。

  減少角質(zhì)積累豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會(huì)隨之變化,臉色也能變得 白皙起來(lái)。而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細(xì)胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化,有利于毛孔的通暢,還能減少角質(zhì)的積累。

  周二:素美人養(yǎng)成計(jì)

  草莓鮮果沙拉

  材料:草莓若干,蘋(píng)果一個(gè),香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

  做法:將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

  功效:草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便,對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

  這樣加餐:餐前1個(gè)西紅柿 美白好膚色

  餐前一個(gè)西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫(kù),因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,

  從而達(dá)到使皮膚白皙水嫩,曬斑雀斑等黑斑消退的效果。

  周三:運(yùn)動(dòng)出汗

  慢跑

  每天抽出半小時(shí)的時(shí)間用來(lái)跑步,跑步過(guò)程中盡量保持速度一致,呼吸均勻。

  慢跑不僅可以加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還能將毒素通過(guò)汗液排出體外。另外在跑步的過(guò)程中,腦垂體會(huì)產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì),可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

  這樣加餐:獼猴桃沙拉,補(bǔ)充維生素

  獼猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,并可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

  獼猴桃沙拉

  材料:蘋(píng)果1個(gè),獼猴桃2個(gè),菠蘿8塊,櫻桃2個(gè),蜂蜜適量。

  制作:將水果洗凈切塊,加蜂蜜即可。 特點(diǎn):養(yǎng)顏清腸。

  周四:泡澡巧排毒

  檸檬泡澡

  將整個(gè)檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥,之后用紗布包好系緊,浸泡在泡澡水中即可。

  檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外,還具有美白殺菌的功效,雙管齊下。

  這樣加餐:枸杞米酒

  讓臉色紅潤(rùn) 這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。愛(ài)美容的MM可將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯,不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。

  而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

  周五:營(yíng)養(yǎng)排毒晚餐

  番茄菠菜糙米飯

  材料:番茄一個(gè),菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。

  做法:

  1、事先將糙米洗凈,用水泡8個(gè)小時(shí)左右。

  2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱后開(kāi)始炒西紅柿,之后加入糙米炒熟,用醬油和鹽調(diào)味,最后快出鍋時(shí)倒入菠菜葉,簡(jiǎn)單翻炒即可。

  功效:菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱(chēng)為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。

  另外還可以促進(jìn)血液循環(huán),提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯(cuò)的選擇。

  這樣加餐:黃瓜粥,消除雀斑

  粥是很多MM都十分喜愛(ài)的食物,因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

  研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  周六:按摩排毒

  精油按摩排毒

  由于淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過(guò)于用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

  具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

  這樣加餐:山藥青筍炒雞肝,滋潤(rùn)皮膚

  這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。

  雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟,但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。

  而青筍則富含膳食纖維,能通便、補(bǔ)氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。

  不過(guò)需要注意的是,在食用這道菜時(shí),一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買(mǎi)到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

  周日:斷食療法

  一日禁食法

  在休息日進(jìn)行最好,因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱臅r(shí)間自由。

  另外,別擔(dān)心,人類(lèi)3-5天不吃東西都不會(huì)造成太大問(wèn)題。所以頭一天的晚上,記得別睡得太晚,也別做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

  總之,不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過(guò)于疲憊的狀態(tài),更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)。放輕松了就好,餓了就喝水,要是實(shí)在餓的堅(jiān)持不了,可以試試薏仁牛奶粥。 這樣加餐:薏仁牛奶粥,阻隔紫外線

  相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生,被很多專(zhuān)家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點(diǎn)的功效。

  除此之外,薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。

  而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌,兩者結(jié)合無(wú)疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,保證你喝了以后又美又健康

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