體內(nèi)怎么排毒

　　不良的飲食習(xí)慣、過(guò)大的壓力等因素都讓體內(nèi)堆積著越來(lái)越多的毒素，不僅會(huì)導(dǎo)致面色枯黃、便秘，還會(huì)讓你發(fā)胖。因此，如何排毒成了許多愛(ài)美女性所關(guān)注的話題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹體內(nèi)排毒方法，希望對(duì)你有用!

　　體內(nèi)排毒方法1、深呼吸

　　聚集在我們體內(nèi)的毒素主要包括兩種：一種是大家都知道的，食物殘留在體內(nèi)的毒素;一種是通過(guò)我們的呼吸進(jìn)入我們體內(nèi)的毒素。食物殘留的毒素可以通過(guò)消化系統(tǒng)排出體外，那通過(guò)呼吸進(jìn)入我們體內(nèi)的毒素怎么辦呢?當(dāng)然還是通過(guò)呼吸排除體外。我們的鼻毛可以對(duì)空氣做第一層過(guò)濾，但是很多細(xì)小顆粒還是會(huì)成為“漏網(wǎng)之魚(yú)”，進(jìn)入體內(nèi)。有部分細(xì)小顆粒會(huì)跟隨呼吸排出體外，有部分毒素則附著在呼吸道粘膜或者殘留在肺部無(wú)法順利排出去。時(shí)間久了，這些毒素就會(huì)破壞呼吸道的免疫功能，從而導(dǎo)致一系列呼吸道疾病。那么如何清除殘留毒素呢?答案就是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作——深呼吸!

　　在做深呼吸的時(shí)候，小編建議你找一個(gè)空氣質(zhì)量高的地方，有綠色植物最佳，先放松身體，鼻子用力吸氣，并讓氣體在肺部停留4-5秒鐘，用嘴巴慢慢呼出。這樣能夠讓身體更好的吸收空氣中的氧氣，繼而排除體內(nèi)多余的二氧化碳。

　　體內(nèi)排毒方法2、桑拿

　　聽(tīng)說(shuō)過(guò)桑拿可以減肥，那么桑拿同樣可以排毒。桑拿是排毒最有效的方法之一。桑拿可以促進(jìn)身體汗腺排汗。我們知道汗液中不僅有鹽，還有很多毒素。所以，這種排毒方法和通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)給我們的身體排毒是同樣的效果，都是加快皮膚的新陳代謝，讓毒素通過(guò)汗液排出體外。這種排毒方法比較適合懶人哦。

　　體內(nèi)排毒方法3、飯后按摩腹部

　　小時(shí)候家長(zhǎng)是不是經(jīng)常說(shuō)：“飯后不要摸肚子，肚子會(huì)變大”?其實(shí)，飯后“摸摸”肚子可以幫助消化系統(tǒng)消化，從而幫助身體順利排除毒素。俗話說(shuō)“病從口入”，同樣的道理“毒也從口入”。我們體內(nèi)的毒素有超過(guò)一半來(lái)自我們平時(shí)吃的食物。這么說(shuō)并不是指我們的食物不干凈，而是食物中很多成份是身體所不需要的。這些毒素如果在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)被消化系統(tǒng)再次吸收進(jìn)入體內(nèi)各器官，導(dǎo)致身體免疫力下降，各種疾病接踵而至。

　　體內(nèi)排毒方法4、散步30分鐘

　　每天至少保持一次超過(guò)30分鐘的散步，有助身體排毒。有人說(shuō)：“我一天走的路加起來(lái)肯定超過(guò)30分鐘了”。這種理解其實(shí)是錯(cuò)誤的，連續(xù)散步不超過(guò)30分鐘就不能算是有氧運(yùn)動(dòng)，不管對(duì)于脂肪燃燒還是身體排毒都是無(wú)用的。在散步過(guò)程中，加一些簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)可以讓身體處于舒服的狀態(tài)，切忌在散步之后喝碳酸飲料。

　　體內(nèi)排毒方法5、喝綠茶

　　綠茶聞著香醇，喝著爽口。在上一期的文章中，小編介紹了綠茶可以防輻射，對(duì)皮膚起到保護(hù)的作用。綠茶不僅可以養(yǎng)顏還可以排毒。綠茶中含有一種咖啡堿的物質(zhì)，它可以起到利尿的作用，通過(guò)刺激腎臟排尿，減少毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間，從而減少毒素被身體吸收的可能性。

　　體內(nèi)排毒方法6、跳繩

　　很多人認(rèn)為跳繩是在做無(wú)用功，其實(shí)跳繩的時(shí)候全身的脂肪和肌肉都得到了鍛煉。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，10分鐘跳繩所消耗的熱量和慢跑30分鐘、跳健身操20分鐘所消耗的熱量是一樣的。跳繩可謂是“效率最高”的運(yùn)動(dòng)減肥方法。但是本文的重點(diǎn)是排毒，沒(méi)錯(cuò)，跳繩的另一大神效就是——排毒。淋巴系統(tǒng)在身體中扮演的角色就是排除體內(nèi)毒素，而跳繩可以有效刺激淋巴系統(tǒng)工作，排查出全身毒素，保持身體機(jī)能健康運(yùn)作。所以，空閑的時(shí)候給耳朵后面的淋巴結(jié)做做按摩，可以有效預(yù)防頭暈，頭痛哦。

　　體內(nèi)排毒方法7、經(jīng)常大笑

　　心理學(xué)家認(rèn)為，保持身心愉快是最好的藥物之一。其實(shí)，不僅僅是心理學(xué)上如此，在日常生活中也是如此，你開(kāi)心了，你的身體才會(huì)“開(kāi)心”，身體各方面機(jī)能才會(huì)積極工作。國(guó)外的科學(xué)家通過(guò)一系列研究表明，性格外向的人群患病率要比性格內(nèi)向的人群的患病率低得多。所以，保持愉快的心情是對(duì)身體健康最好的保障。

　　體內(nèi)排毒方法8、光腳走路

　　光腳走路的目的是給腳步做按摩。腳底有神穴，這個(gè)大家都知道。我們雙腳的穴位一共有66個(gè)，每個(gè)穴位都對(duì)應(yīng)著不同的生理機(jī)能，光腳走路，可以全面按摩這些穴位，刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可以預(yù)防和治療高血壓。刺激足底穴位還可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使得身體保持年輕狀態(tài)，延遲衰老。按摩穴位還可以小編建議大家可以經(jīng)常在小區(qū)的鵝卵石地面上光腳走走。鵝卵石地面不僅干凈，對(duì)按摩穴位也是很有幫助的。