吃什么可以讓肝排毒

　　肝臟是重要的解毒器官，如果肝臟排毒不好，會(huì)引起便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等癥狀。那么如何讓肝臟徹底排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以讓肝排毒的食物，希望對(duì)你有用!

　　肝排毒的食物

　　蓮藕：

　　汁液中含丹寧酸，抗氧化，防備癌癥和動(dòng)脈硬化。

　　洋蔥：

　　所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能肅清體內(nèi)的自在基。加強(qiáng)細(xì)胞的生機(jī)和代謝機(jī)能，防癌抗衰老。

　　南瓜：

　　能消弭致癌物質(zhì)亞硝酸銨的漸變作用，所含的果膠還可以中和肅清體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，能協(xié)助肝腎功能不全患者加強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生功能。

　　卷心菜：

　　甘藍(lán)類蔬菜，富含葉酸。

　　胡蘿卜：

　　加強(qiáng)者體免疫力，保護(hù)多種臟器。

　　花椰菜：

　　常吃菜花(花椰菜)可加強(qiáng)肝臟的解毒才能，且能進(jìn)步機(jī)體免疫力。除此之外，在多種蔬菜水果中，菜花、明白菜的抗癌功效最好。

　　蕎麥：

　　含煙酸，能促進(jìn)機(jī)體的推陳出新，加強(qiáng)解毒功用。

　　蘆筍：

　　含葉酸，能防癌細(xì)胞分散，促使細(xì)胞生長(zhǎng)正常化，能有效緩解肝功能的異常癥狀。輔佐醫(yī)治腫瘤疾患時(shí)，必須每天食用才能見(jiàn)效。

　　大白菜：

　　所含的纖維素能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，能促進(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸取。所含的硅元素能敏捷掃除人體內(nèi)超標(biāo)的鋁元素(老年癡呆癥的罪魁之一)。

　　金針菇：

　　中醫(yī)以為，金針菇性寒、味咸，能利于肝臟，益腸胃。

　　魔芋：

　　所含的甘露糖酐對(duì)癌細(xì)胞代謝有攪擾作用，所含的優(yōu)秀膳食纖維能刺激機(jī)體，發(fā)生一種殺滅癌細(xì)胞的物質(zhì)，預(yù)防腫瘤，提升機(jī)體免疫力。

　　(文章來(lái)源：健康之家網(wǎng))

　　肝臟排毒食譜

　　1、蒜蓉空心菜

　　材料：空心菜、大蒜、鹽、生抽、糖、烹調(diào)油。

　　做法：先將空心菜洗凈切碎，大蒜剁為泥;再將一部分蒜蓉倒入燒好的油鍋里，待香味溢出就下空心菜翻炒;最后，等空心菜稍軟就放入余下的蒜蓉，加約10毫升生抽，一點(diǎn)兒糖和2克鹽。

　　2、黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳150克、紅棗60克、清水600ml。

　　做法：先將木耳提前兩小時(shí)泡軟，紅棗也浸在水中十幾分鐘，方便清洗褶皺處的灰塵。然后將木耳和紅棗清洗干凈，放入鍋內(nèi)，注入適量的清水。先用武火煮沸，然后用文火燉30分鐘至湯汁粘稠即可食用。

　　3、蜂蜜檸檬茶

　　材料：檸檬半個(gè)、蜂蜜20克、紅茶包3到4個(gè)。

　　做法：先將茶包放到用開(kāi)水燙過(guò)了的茶壺，用開(kāi)水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接著再注入開(kāi)水泡茶。再將檸檬切片，每片最好保持在3-4毫米的厚度之間。切好后即可以將切好了的檸檬片放入茶壺中。最后在茶壺中泡上4~5分鐘左右后，待溫后加入積安堂洋槐花蜂蜜。蜂蜜怕高溫，太高的溫度會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　排毒禁忌

　　肝火多由外界刺激引起，睡眠足夠、調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣;不宜吃辛辣、海腥、過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等。

　　溫馨提醒，萬(wàn)能的白開(kāi)水也是可以排毒的，所以最好每天都保持充足的水量，至少一天八杯水。