清潔淋巴系統(tǒng)有許多方法，那么你知道有哪些嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹淋巴系統(tǒng)排毒方法，希望對你有用!

　　淋巴系統(tǒng)排毒

　　淋巴系統(tǒng)排毒的方法清潔淋巴系統(tǒng)有許多方法。你可以延長第二段的排毒工作，也可以在整個(gè)排毒計(jì)畫結(jié)束后，再單獨(dú)重復(fù)進(jìn)行第二階段排毒工作?；蛘?，你可以每個(gè)月進(jìn)行一周第二階段排毒工作、或是每一周進(jìn)行兩天第二階段排毒工作、或是一次進(jìn)行一整個(gè)月第二階段排毒工作。選擇一種最適合自己個(gè)性、時(shí)間、身體癥狀的方式，進(jìn)行更深層的淋巴系統(tǒng)排毒工作。

　　如果你選擇使用藥草清潔淋巴系統(tǒng)，而且時(shí)間超過三周以上，服用前一定要先請教藥草醫(yī)師的意見。服用藥草清潔淋巴系統(tǒng)通常都很安全，因長期服用藥草而中毒的情況相當(dāng)罕見。人類身體往往依不同的情況而調(diào)整，因此每隔一段時(shí)間改變服用的藥草，可以讓草要發(fā)揮最理想的藥效。

　　要想長期維持正常體重、有效減輕肥胖的身材、保持清新健康的身體，以及擺脫各種疼痛的苦惱，最主要的關(guān)鍵就是徹底清潔淋巴系統(tǒng)。淋巴系統(tǒng)會帶走身體組織和細(xì)胞中的各種毒素。如果淋巴系統(tǒng)功能不彰，有可能會出現(xiàn)脂肪囤積、脂肪團(tuán)或各種疼痛的情況。另一方面，淋巴系統(tǒng)的清潔能力改善之后，導(dǎo)致脂肪團(tuán)的毒素將會‘一掃而空’。

　　根據(jù)《脂肪團(tuán)解決方案》(The Cellulite Solution)一書作者伊莉莎白丹茜博士(Dr. Elisabeth Dancey)研究發(fā)現(xiàn)，通常有脂肪團(tuán)的婦女淋巴系統(tǒng)均功能不彰。另一方面，在徹底清潔淋巴系統(tǒng)之后，脂肪團(tuán)通常都會消失無蹤。

　　根據(jù)《肥肉四溢》(The Fat Flush)作者安吉托曼(Ann Louise Gittleman)估計(jì)，許多人都負(fù)擔(dān)著五至六公斤的額外水分，這些水分全都困在身體組織里，進(jìn)而造成腹部鼓脹、脂肪團(tuán)、眼睛腫脹。如果你曾經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀或是身體組織出現(xiàn)不自然水腫，極有可能是淋巴系統(tǒng)不彰的效果?！短撆诛嬍场?The False Fat Diet)一書作者艾爾森哈斯博士(Dr. Elson Haas)，把這種身體腫脹或保留多余液體的情況歸類為‘虛胖’。許多人往往誤以為自己身體腫脹是脂肪太多，其實(shí)真正的原因或許是淋巴系統(tǒng)功能不彰。諷刺的是，如果每天飲用的水量不夠充足，也會造成淋巴系統(tǒng)工作緩慢，因?yàn)榱馨拖到y(tǒng)需要液體才能發(fā)揮正常功能。

　　另一方面，健康的淋巴系統(tǒng)還具有凈化血液功能。淋巴系統(tǒng)主要是經(jīng)由淋巴組織中的脾臟凈化血液。脾臟可以打擊病毒傳染、摧毀耗損的紅血球，它是位于腹部左側(cè)的橢圓形器官。在徹底淋巴系統(tǒng)之后，脾臟也將因此更有能力處理耗損的紅血球。

　　淋巴排毒方法

　　1、 運(yùn)動(dòng)

　　伸展運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激淋巴系統(tǒng)，進(jìn)而幫助淋巴液流動(dòng)。有助淋巴系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)包括瑜珈、走路、彼拉提斯、彈跳運(yùn)動(dòng)等。根據(jù)《跳像健康》(Jumping for Health)一書作者摩頓華克(Morton Walker)表示，在迷你彈簧床上進(jìn)行彈跳運(yùn)動(dòng)，淋巴系統(tǒng)中數(shù)百萬個(gè)單向瓣將會因此打開，并且增加淋巴液的流動(dòng)速度高達(dá)十四倍。

　　2、 深呼吸

　　深呼吸可以讓肌肉產(chǎn)生收縮和運(yùn)動(dòng)。深呼吸所增加的氧氣，還可以壓縮淋巴液流動(dòng)。請參閱第六章深呼吸方法，幫助淋巴液流動(dòng)更為順暢。停滯的淋巴液會增加身體毒素的負(fù)擔(dān)，這個(gè)情況會影響記憶力和心智功能，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)炎、疼痛和身體腫脹，最后形成脂肪團(tuán)、脂肪屯積以及纖維肌痛、慢性疲勞癥候群等不適癥狀。

　　3、 睡眠

　　盡量保持充足的睡眠，因?yàn)樗呖梢韵眢w的壓力荷爾蒙。而壓力荷爾蒙會促進(jìn)身體屯積脂肪、并且減緩淋巴系統(tǒng)的功能。

　　4、 按摩

　　根據(jù)研究顯示，任何形式的按摩都可以將百分之七十八停滯不動(dòng)的淋巴液推動(dòng)至重新循環(huán)狀態(tài)。按摩可以分離沈積的毒素。依照第六章所介紹的按摩方法，可以有效促進(jìn)淋巴系統(tǒng)清潔。此外，還有一種專業(yè)按摩治療師所具有的特殊按摩技巧，這種按摩技巧名稱為‘淋巴引流按摩’(lymphatic drainage)，這是一種非常特別的按摩形式，有助于促進(jìn)淋巴液流動(dòng)，尤其是淋巴液嚴(yán)重阻塞時(shí)，特別需要借助于這種按摩技巧。

　　5、 泡澡

　　泡澡時(shí)可以使用天竺葵精油、杜松精油、黑胡椒精油，或是將這些精油稀釋后當(dāng)作身體潤膚油，再加上按摩，便可以刺激淋巴系統(tǒng)、改善淋巴液的流動(dòng)狀況，進(jìn)而清除身體里的毒素。請參閱第六章，詳細(xì)了解如何使用精油刺激清潔淋巴系統(tǒng)。干刷皮膚可以改善淋巴系統(tǒng)循環(huán)。干刷皮膚的方法非常簡單，每天只需費(fèi)時(shí)一、 兩分鐘。

　　6、 淋浴

　　淋浴時(shí)不斷交替使用熱水和冷水，可以有效刺激淋巴液流動(dòng)。第六章曾介紹過水療法，這是一種非常好的清潔淋巴系統(tǒng)輔助方法，能隨時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。如果你有任何心臟或血壓方面的問題，在進(jìn)行水療法之前一定要先請教醫(yī)生的意見。